Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Какие упражнения для правильной осанки можно делать ребенку дома?

Nattasha [121] 3 недели назад

Ребёнку 7 лет.

2

Всем телом уперся в стену, повернувшись спиной к стене. Затем стукните коленом вниз. Поднимите обе руки высоко вверх-от первого давления вплотную к стене. Телепортируйте руки вверх и вниз, но не позволяйте им покинуть стену.

Поза гора: с движениями этой йоги вам просто нужно встать прямо, расслабить свое тело. Вдыхайте воздух в течение 45 секунд до 1 минуты на протяжении всего процесса выполнения движений.

Осанка дерева: во-первых, вы стоите прямо на 2 ногах. Затем поднимите правую ногу над полом, сосредоточьте внимание на левой ноге, чтобы сохранить равновесие, давление, сердце, правую ногу на внутренней стороне бедер, ноги, левую сторону. Поднимите руки высоко вверх, а затем замкните короткое замыкание обратно вместе, затем положите руку на переднюю часть груди. Удерживайте это положение в течение 10 вдохов (примерно от 45 секунд до 1 минуты), а затем выполните упражнения против горбуна на подставке для ног.

Встаньте под дверной косяк и встаньте вплотную к краю двери. Затем поднимите 1 руку вверх, сложив локти под углом 90 градусов, Положите руки на стену, содержащую дверную раму. Толчок грудной клетки растяните вверх и потрите рукой вертикально вверх и вниз по стене. Переключите стороны и выполните то же самое для левой стороны.оза планка: анти-прямые руки на полу, выпрямить ноги и из головы до пят сформировать линию. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, опустите тело вниз на землю и повторите это движение 5 раз.

Поза кобры: лежа на животе, чтобы тело соприкасалось с полом. Затем вытяните обе руки вперед, против вверх, чтобы толкнуть тело вверх и также вдохнуть. Голова высоко поднята и запрокинута назад. Выдохните, медленно опустите тело на пол. Повторите эту позу от 8 до 10 раз.

2

Упражнения с валиком.

Вместо валика можно использовать скрученное полотенце.

  1. Ложимся на пол на спину. Валик кладем на поясницу прямо под пупок. Ноги вытянуты. Пятки разведены в стороны, а большие пальцы ног смыкаются. Руки вытянуты над головой и ладонями обращены в пол, при этом мизинцы смыкаются. В такой позе нужно пролежать 5 минут.
  2. Валик перемещается под нижние ребра. Руки и ноги в том же положении, что и в первом упражнении.
  3. Валик перемещается под лопатки. Руки и ноги в том же положении.

Важно!

После каждого упражнения несколько минут полежать на полу без валика. Мышцы должны немного отдохнуть и прийти в норму.

0

Когда я была маленькой,очень сутулилась,т.к.я ещё и высокая. Дома мама заставляла меня ходить по комнате с книжкой на голове(все элементарное просто),а также я брала палку(у меня была от швабры :) сзади под лопатками обхватывала руками и повороты влево -вправо,приседы за стол,на диван только в таком положении. Вот такая нехитрая зарядка помогла мне не превратиться в знак вопроса)

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID