Какими упражнениями можно давать нагрузку сердечной мышце дома?

Какими физическими упражнениями можно давать нагрузку сердечной мышце в домашних условиях?

зарядка для сердца, как тренировать сердце, как привести сердце в порядок после инфаркта,Какими физическими упражнениями можно давать нагрузку сердечной мышце в домашних условиях

тэги: домашние условия, зарядка для сердца, сердце, упражнения, физическая нагрузка

категория: здоровье и медицина

ответить

комментировать

в избранное

3 ответа:

старые выше

новые выше

по рейтингу

Татий [2.5K]

более года назад

Очень полезно ходить с палками (скандинавская ходьба), бег, при условии, что нет противопоказаний. Приседания- они не только дают нагрузку на мышцу сердца, но и очень полезно для суставов колен и сухожилий.

Так же помогает плавоние (оно очень подходит для людей, чьи движения ограничены заболеваниями опорнодвигательной системы)

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

комментировать

в избранное ссылка отблагодарить

Александр Самара [52.9K]

более года назад

Дома трудно.

Нужны аэробные нагрузки - ходьба, бег, плавание, лыжи.

Чтобы возникало учащенное дыхание, но не от силовых.

Ну разве что ходить можно по полчаса из угла в угол...

Или аэробикой заниматься - плясать перед телевизором.

А, кстати: еще секс - если, конечно, не торопиться к финишу.

комментировать

в избранное ссылка отблагодарить

Master-Margarita [116K]

20 часов назад

Есть одно такое упражнение, которое дает отличную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, идеально подходит для домашних условий. Это берпи.

Начните с 10 берпи по 5 подходов, затем доведите количество берпи до 50 в одном подходе.

Берпи еще хороши тем, что их существует огромное количество вариаций. Можно подобрать под свой уровень тренированности - от новичка, до продвинутого уровня.

берпи очень энергозатратное упражнение. Хорошо помогает при сгонке лишнего веса.

комментировать

в избранное ссылка отблагодарить

Знаете ответ?