Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Какие орехи и семена нужно употреблять ежедневно для поддержания здоровья?

Svetlyachok zelenoglazik [119K] более года назад
11

Расскажу Вам о 13 самых полезных семян и орехах.

Любые орехи всегда пользовались популярностью и были всегда полезны. Они очень сытные, калорийные, поэтому можно даже просто перекусить ими. Будьте вкусно и полезно!

Научные исследования , что эти продукты важная составляющая здорового питания! Регулярное употребление их, хотя бы некотых, дают большую пользу организму.

1.Семена льна.

Льняные семечки работают сразу в нескольких направлениях.

Льняные лигнаны-это натуральные гормоны-фитоэстрогены, они эффективны против роста рака опухолей и самого рака, рака молочной железы и простаты.

В семена ещё содержится клетчатка, она обволакивает стенки желудка , этим препятствуя восполительные процессы.

1 ст. ложка измельчённых семян содержит в себе почти 2 гр ОМЕГА-3 жиров , которые помогают работе сердца и сосудов.

2.Семена кунжута.

Семена снижают артериальное давление, что помогает профилактике инфаркта , инсульта и почечной недостаточности.

В семенах содержится сезамол, сезаминол - антиоксиданты, практически нигде в природе больше не встречается! Эти вещества очень значительно снижают холестерин!

Высокое содержание масел в семенах, очень улучшают кожу, ногти и волосы.

3.Семена тыквы

Содержат огромное количество аргинина. В организме, эта аминокислота способствует расширению сосудов, улучшает ток крови по ним , что служит профилактикой гипертонии.

Семена очень калорийные, но не смотря на это, они легко усваиваются, нормализуют сахар в крови. Семена содержат много белка,вииамина А и Е. Эти витамины очень полезны для упругости кожи.

4.Миндаль

Он очень полезный, особенно людям больным сахарным диабетом, т. к. миндаль нормализует уровень липидов в крови , уменьшает риск сердечно сосудистых заболеваний.

Миндаль хорошо употреблять в качестве перекуса, т. к. продукт альтернатива животного белка. Он очень хорошо снижает уровень жира. Он даёт длительное чувство сытости.

5.Грецкий орех

Он очень популярный, полезный и вкусный!

Снижает риск ишемической болезни сердца , сердечно-сосудистых заболеваний.

Полезны очень для людей пожилого возраста!

Эффективны для уменьшения симптомов, связанных с возврастными и неврологическими расстройствами.

Мужчин защищают от рака предстательной железы.

6.Семена подсолнечника

Они богаты серой белки , которые полезны для развития мышечных тканей и обновления костной.

Ещё они идут как антиоксиданты , противоммкробные и противовоспалительны­е .

Их применяют для лечения и профилактики бронхиальных и гортанных и лёгочных инфекций.

7.Фисташки

es/9b/9d/9b9dc615a2d­bc010431e33197f7b15b­a.jpg

По сравнению с другими орехами, фисташки содержат меньше жира и калорий , поэтому ими хорошо заменить перекус.

Хороший антиоксидант и противовоспалительны­й.

8.Кешью

Орехи содержат много железа , которое необходимо для профилактики анемии. При диабете они полезны для нормализации уровня глюкозы в крови.

Кто много умственно работает, он поможет избежать быстрой утомляемости, благодаря содержанию в нём тиамина и фосфора .

Кешью так же обладает бактерецидными свойствами, хорошая профилактика от ОРЗ и гриппа. Он повышает иммунитет.

9.Фундук

Фундук очень богат витамином группы В, он укрепляет мышцы, нервную систему, кости.

Снижает холестерин.

10.Арахис

Арахис довольно таки популярный и дешёвый орех. И многие говорят о нём, что он бесполезный, но это не так! Он содержит полифенол , который защищает клетки организма от воздействия вредных свободных радикалов , помогая при этом сохранить молодость.

А так же орех хорошо использовать при диете, т. к. он заменит Вам полноценную еду.

11 Бразильский орех

В нём много содержится клетчатки, поэтому он полезен для кишечника , для пищеварения. Он, если сказать простым языком, как ёршик.

Селен в составе ореха способствует клеток отвечающих за иммунную систему.

Насыщенные жирные кислоты содерщажиеся в орехе очень хорошо снижают сахар в крови, этим защищая наш организм от атеросклероза и сахарного диабета.

12.Орех пекан

Орех очень калорийны, если Вы его съедите, то запасётись энергии на долго!

Так же он содержит витамины группы Е и В

Вита и Е помогает защитить организм от от вредной окружающей среды и солнечного излучения.

Витамин группы В полезен для ногтей, волос, кожи и для нервной системы.

Химический состав ореха помогает регулировать уровень тестерона в крови, что благотворно влияет на половую систему.

13.Семена чиа

На вид очень маленькие, а в жизни очень много пользы от них!

В них содержится ОМЕГА-3 и Омега-6, они необходимы для правильной работы сосудов сердца, понижают уровне холестерина и не дают образовываться тромбам.

Семена очень полезны для женщин, особенно в период климакса . А содержание витамина группы В , защитит организм от кожных заболеваний .

Любые орехи и семена полезны, так что выбирать Вам, что употреблять Вам! Что Вам больше по душе и по вкусу, то и употребляйте! Приятного Вам аппетита! И здоровье всем вам желаю!)))

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация