Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Сколько раз нужно приседать для здоровья после 50 лет?

Вова маленький [128K] 8 месяцев назад

Сколько раз нужно приседать для здоровья после 50 лет?

3

Далеко не все люди в 50 лет чувствуют себя больными, и со стороны опорно-двигательного аппарата тоже. В свои 50, я со штангой в 60 кг, приседания в 20 повторений выполнял. Другое дело, определение степени восприятия физической нагрузки от приседаний. Вот, здесь, перебор в отношении своего сердца может присутствовать. Критерием перенагрузки будет пульс свыше 100-110 ударов в 1 минуту, не приходящий к норме за 20-30 сек. Или проще, ощущение сердцебиения после нагрузки должно исчезать за 15-20 сек. Силовая выносливость мышц ног у людей может быть разная. Кардиологи тестируют способность сердечной системы человека по 10-15 приседаниям. Проводятся исследования сердца после такой нагрузки.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
4

После 50-ти я бы вообще не советовала делать приседания. Здоровья вашим коленкам они не прибавят. Изношенность суставов к 50-ти годам уже состоялась, поэтому постарайтесь уже особо их не напрягать. Вам еще жить с ними лет двадцать, как минимум. А для здоровья физкультурных комплексов полно и без приседаний.

1

Если не делать упражнений, в том числе приседания, то мышцы совсем атрофируются.

Каждый человек сам для себя устанавливает количество. Про себя не буду писать, так как напишу, а потом поленюсь и не сделаю. Но стараюсь несколько раз в день, при хорошем настроении.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID