Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Как совладать с аппетитом, который приходит во время еды?

Инга Данилина [5.3K] 1 неделю назад
3

Есть меньше. Готовить меньше, покупать меньше. Ограничить себя - столько-то еды на завтрак, столько на обед, столько на ужин. Можно извращаться, покупать весы и взвешивать. Можно мерить тарелками - есть не больше одной. Не заедать суп хлебом, не наваливать кашу горкой, не наливать добавку. Взять тарелку поменьше, если обычно едите из большой. И найти в себе силы не есть больше.

Чувство насыщения приходит через некоторое время после того, как пища попала в желудок, так что если следовать желаниям, аппетиту, голоду, а не разуму, легко съесть больше положенного - а это не очень-то хорошо, и для фигуры, и для пищеварительной системы.

0

Попробуйте перебить аппетит до еды. Можно выпить побольше воды перед обедом, или чуть раньше обеда перекусить чем нибудь. Например кусочек банана или печенье съесть. Обед потом точно без аппетита будете кушать. Или побольше овощей на обед(или на ужин) должно быть. И помедленнее надо кушать, насыщение приходит не сразу.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID