Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

С чего начать дома по физической подготовке?

sadfg11 [118] 1 неделю назад
тэги: спорт
категория: спорт
3

Основным условием физического развития является регулярность выполнения комплексов физических упражнений, а к этому, самого себя надо приучать. У каждого человека имеется свой уровень физического развития. Следует его оценить. Для среднего уровня надо отжиматься от пола, раз 20, подтягиваться на перекладине 8 раз. Выполнить 20 приседаний, чтобы пульс не превышал 100. Сначала избавляются от болезней, или достигают их стабильной ремиссии, а потом приступают к тренировкам. Для начала обычные комплексы утренней гигиенической гимнастики с отжиманиями от пола, приседаниями, и по возможности, подтягивание на перекладине. Через две недели можно будет приступать к занятиям с отягощениями. Организм будет предварительно подготовлен.

0

Начните с элементарного, разминка всего тела, упражнения со своим весом - на столько на сколько сможете, главное регулярность, то есть попробуйте приседания, скручивания, отжимания(можно и на коленях по началу), подтягивания если есть перекладина, поднятие колен на месте. Подготовьте тело, затем приобретите небольшие гантели или гири и занимайтесь с ними. Программ море и привести себя в форму можно и дома, при соблюдении определённых условий.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID