Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Можно ли похудеть крутя обруч?

вопрос закрыт
Вова маленький [111K] 1 неделю назад

Можно ли похудеть, крутя обруч?

2

"Уж сколько раз твердили миру", что похудеть можно только на дефиците калорий, все равно такие вопросы возникают и волнуют многих прекрасных дам... Что такое дефицит калорий и как его создать? Да очень просто: высчитываем базовый обмен веществ (т.е. количество калорий, которое израсходует ваш организм, даже если вы будете сидеть весь день и смотреть по телевизору спортивные программы). Для этого открываем любой онлайн-калькулятор и вводим свои параметры: рост, вес, возраст и уровень активности. Далее, создаем дефицит путем урезания количества калорий либо увеличения физической активности. Следовательно, каждую порцию придется взвешивать и высчитывать калорийность. Поэтому покупаем кухонные весы и устанавливаем специальное приложение на телефон (фатсекрет, например). Сокращать калораж необходимо не более, чем на 10-20%, иначе организм перейдет в режим "сохранения энергии" на "голодный год", и вы не только не похудеете, но можете и поднабрать лишних килограммов.

Что касается физической активности, будь-то вращение обруча, бег, ходьба и др, то положительное влияние ее на процесс похудения возможен, только в совокупности с подсчетом калорий, но можно похудеть и без спорта. Таким образом, лучше возьмите в руки калькулятор и кухонные весы, а не обруч. Кроме того, от обруча вы даже тело особенно не приведете в тонус...

2

Когда вы крутите обруч, вы, по сути, нагружаете организм физической нагрузкой. А если это специализированный хула-хуп, то получаете еще и легкий массажный эффект для сложной зоны! Это не гарантирует похудение, но поможет подтянуть мышцы и создать более привлекательный силуэт! Крутить обруч все же рекомендуется в совокупности с другими упражнениями и диетой! очень советую самостоятельно диету не подбирать! Лучше попросите совета у дипломированного диетолога, т.к. несбалансиованное питание может привести к значительному ухудшению здоровья!

Основная рекомендация от меня лично: кушайте небольшими порциями часто, не наедайтесь "до овала" за один прием пищи...

И, конечно, занимайтесь спортом - будь то обруч или просто "разминка под музыку"! Всякая подвижность приносит пользу. особенно, если эта подвижность повышает вам настроение! В моменты подъема настроения, организм вырабатывает особые гормоны. которые делают нас краше, свежее и моложе!

Вопрос закрыт, так как является дубликатом вопроса "Эффективно ли крутить обруч при желании похудеть?"
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID