Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Хочется питаться правильно, но терпения не хватает, как сосредоточиться?

Лоралейн [1.8K] 2 месяца назад

Вокруг столько разработано диет, режимов питания, рецептов, но начну питаться правильно, а потом, практически сразу чуствую, что сил не хватит выполнять все по режиму. Если у кого еть опыт длительного рационального питания, может дадите совет, как удержаться и не бросить?

3

Это очень сложно приучить свой организм к правильному питанию быстро и безболезненно. всё делается постепенно и планомерно. здесь главная не перестараться. Я пришла к правильному питанию постепенно. главное условие это моральное перестройка организма. Нужно сначала себя морально подготовить. Каждый день внушать себе что нужно питаться правильно. Вешать себе напоминалки на холодильник. И постепенно вы перейдете на правильное питание. Также полезно читать нужную литературу. Личная Я читала книгу Степановой О раздельном питании. Из неё вы узнаете Какие продукты можно употреблять а какие нет. не правильное сочетание продуктов ведет к захламление кишечника и вы не можете похудеть.

система выбрала этот ответ лучшим
1

Для того, чтобы сохранить желание правильно питаться на длительное время, необходимо свести к минимуму строгие ограничения. И научится снижать калорийность своих повседневных блюд. Например, готовите вы суп - снимайте жир с бульона или сливайте первый бульон, зажарку не делайте вовсе или жарьте на антипригарной сковороде без масла. Сырники можно тоже употреблять при правильном питании, но муки кладите минимум, вместо сахара изюм или банан. Вместо сыра - используйте его творожные сорта. Растительное масло для жарки используйте с пульверизатором-побр­ызгали сковороду и все. Готовьте на завтрак яичницу с овощами, овсяноблины с овощной начинкой, кашу с ягодами. Все как обычно, но с овощами калорийность блюда будет меньше, а насыщение придет быстрее, так как их объем заполнит желудок. На обед нарезайте салат и ешьте его с привычной вам пищей. На ужин-тоже салат с курочкой, рыбкой, много зелени. И еще, желательно исключить из пищи такие продукты, как кефир, ряженка, йогурты. Можно, но не литрами, так как калорий в них приличное количество. А сладкое употребляйте как десерт, после салата, белка, с кофейком или чаем. Не стоит сладостями завтракать или употреблять отдельно - съедите больше и будете себя винить. И, конечно, спорт нужно подключить, иначе красивого подтянутого тела не получите. Удачи в начинаниях!

1

Как вариант, можно сделать следующее:

-Продолжать питаться без изменений, помечая где-нибудь всё то, что съедено в течение дня или недели.

  • Питаться так дальше, но уже стараться заменять по одному "вредному" продукту на здоровую альтернативу, что будет в радость есть ( даже тот же майонез можно сделать самому, вариантов разных приготовлений разных блюд и продуктов полно, нужно найти то, что подходит по душе и вкусу) - Постепенно все "вредности" заменить на "полезности"

Как было написано выше, главное тут не торопиться и постепенно входить в режим правильного питания. А самое главное, нужно составить для себя такой рацион питания на день/неделю, чтобы он приносил удовольствие.

0

Вопрос в том,чего вы хотите добиться правильным питанием и чего не хватает вашей фигуре и организму.И для похудения и для здоровья организм требует не переедать.Ешьте любую пищу,которая вам и вашему организму нравится,но в ограниченном количестве.Здоровый организм примет любую пищу и будет подсказывать надо ему это или нет.И тогда все будет правильно.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID