Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Вредно ли для организма каждый день вставать по будильнику?

Савик Шустер [5.5K] 2 недели назад

Я слышал, это вызывает стресс...

4

Эксперты утверждают, что вставать по утрам нужно самостоятельно.

Мелодия будильника – пожалуй, самый раздражающий звук для каждого человека. Так хочется скорей выключить его, зарыться в одеяло и поспать еще хотя бы полчаса! По словам специалистов, утренняя побудка негативно сказывается не только на настроении, но и на здоровье человека в целом.

Практически все люди пять раз в неделю заводят будильник, чтобы проснуться в 7 или 8 часов утра и пойти на работу. Но, оказывается, такое пробуждение плохо влияет на организм. «Во-первых, чаще всего получается так, что будильник звонит именно в глубокий период сна, когда человек менее всего настроен просыпаться и бодрствовать. Для организма это сильнейший стресс. Весь день вы будете чувствовать себя уставшим и подавленным».

Сон человека делится на несколько фаз. Сначала идет «легкая» фаза, когда легче всего проснуться. За ней следует «глубокая» фаза, когда человек крепко спит и запасается энергий на длинный день. После этого снова наступает «легкий» сон, когда организм уже готовится к пробуждению. Именно тогда человек видит сны. Если будильник прозвонит в этой фазе – пробуждение будет относительно легким, и вы сможете легко настроиться на какую-либо активность. Если же раздражающий сигнал настигнет вас в «глубокой» фазе сна, то подняться с кровати будет нелегко. К тому же, это повлечет за собой нарушение вашего биологического ритма.

«Если вы легли спать поздно, например, в час или два ночи, то фаза «глубокого» сна придется как раз на 7 утра, когда большинство людей встает и начинает собираться на работу, - объясняет Самойлов. – То есть, ваш организм будет «запрограммирован» на сон, но вы, вопреки его желаниям, встаете и начинаете активную деятельность, хотя еще не успели отдохнуть после предыдущего дня. А когда организм, наконец, перестроится, все повторяется: человек поздно ложится спать, ритм снова сбивается».

Как просыпаться правильно?

Резко вскакивать с кровати и начинать ежедневные утренние процедуры тоже не рекомендуется. Пусть пробуждение будет плавным. Сядьте в кровати, потянитесь, негромко включите любимую музыку и подумайте о том, что хорошего ждет вас сегодня, какие приятные эмоции и впечатления вы получите. «Если ваше утро будет проходить без стресса, то и весь последующий день доставит вам удовольствие, - уверяет врач. – Избавьте себя от лишних нервов и проблем со здоровьем, просыпайтесь правильно!».

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
2

Важен не сам будильник, важно правильно просыпаться. Резко вскакивать по будильнику нельзя - это сильный "удар по голове" - резкий скачок давления очень негативно сказывается на ещё непроснувшимся мозге.

Самое правильное - это заводить два будильника, и это доказано учёными разных стран, в том числе и нашими специалистами Института головного мозга. Первый будильник будит вс за 10 минут до основного, и за эти десять минут нужно просто полежать (никакой музыки и прочих раздражителей), что бы мозг пришёл в норму и начал работать.

Кстати, я по работе встаю очень рано и очень много лет пользуюсь именно этим способом, поэтому точно знаю, что это самый лучший вариант.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID