Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Как выспаться, если каждый день работаешь во вторую смену без выходных?

swn bach [37.9K] 3 года назад

Смена с 20:00 до 8:00. Проезд занимает по часу туда и обратно.

5

Такой график работы- губителен. Но сейчас тяжелое время и многим, особенно в провинции, приходиться трудиться по такому графику.

Вообще, Вам было бы желательно сходить на прием к неврологу и (или) опытному терапевту, хорошо знающего неврологию и процессы сна и отдыха.

Могу посоветовать следующее.

Приехав домой, кушайте, принимайте душ или ванную и ложитесь спать. Причем в тихой комнате с закрытыми окнами и шторами от света.

Есть некоторые люди, которым проще выспаться не в один этап (проспав долго), а перерывом. То есть в Вашем случаи, может быть рассмотреть вариант сна с 9-30 до, например, 14 или 15 часов, а потом перед выездом на работу с 17 до 19. Может быть это придаст силы для ночной работы и меньшего уставания ночью. Но все очень индивидуально.

Но лучше сходить к хорошему врачу. Может быть он посоветует что-то типа валерьянки попить.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
2

Очень тяжёлый себе выбрали график работы. Всё равно выходные обязательно должны быть так как без выходных человек очень быстро будет уставать. А чтобы высыпаться, то нужно когда вы приходите с работы, сразу же ложиться спать. Тогда вы хотя бы выспитесь, но не успеете сделать какие-то свои личные дела. Поэтому вам всё-таки нужно иметь хотя бы два выходных.

2

Нельзя без выходных. Это издевательство над человеком. Зачем соглашалась на такие драконовские условия? В обеденный перерыв хотя бы 15 минут полежать надо. И дома перед работой тоже. Даже кратковременный сон в 15-20 минут оказывает оздоровляющее действие

1

Ну все будет зависеть ещё и от того, со скольки и до скольки длится эта сама вторая смена.

А в целом, тут разве только полностью перестраивать свой режим, заставляя организм ложиться и вставать намного позже обычного. То, что смены вторые, означает, что с утра никуда не нужно и можно спать хоть до обеда. Первое время будет сложно, но потом организм перестроится на нужный режим.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация