Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Как навсегда избавиться от боли в спине и шее?

Яковченко Сергей Яковлевич [2.6K] 3 месяца назад
тэги: боль, спина, шея
категория: другое
2

Прежде всего, стоит и следует выяснить, нет ли объективных причин для болей: новообразований, травм, прочих соматических заболеваний, также не являются ли боли в спине вторичными либо отраженными по отношению к основному заболеванию. Если нет - а чаще всего так и бывает - то наиболее распространенная причина болей - нарушения структуры тела. В просторечии - осанки. Поскольку, при даже довольно небольших перекосах структуры тела, нарушается правильное распределение нагрузки по телу при движениях и даже в статичных положениях - при сидении, стоянии, в особенности - при сидении в транспорте, где колебания и вибрации при движении передаются сразу в крестец, минуя ноги... хотя у очень многих нарушено и нормальное положение ног, так, что их амортизирующая функция существенно снижается.

Это исправимо. Хотя работа там довольно тонкая, и отнюдь не ограничивается популярным "выравниванием" спины, когда встают к стене спиной и прижавшись к ней ягодицами, пятками. лопатками и затылком. То есть и это не лишне - но там все потоньше и посложнее. И требует времени, усилий, и главное - постоянного внимания на первых порах. То есть мы учимся постоянно удерживать правильную структуру тела, проверяя ее при любой возможности, в течение всего дня и отслеживая ее в любых положениях и ситуациях. Какое-то время такой работы вам понадобится. И... и это в значительной степени, а может быть и полностью, избавляет от "проблем со спиной". И с суставами - в частности, голеностопными, тазобедренными, коленными.

Это - работа. Помочь выстроить осанку может грамотный инструктор ЛФК, реабилитолог, многие из инструкторов цигун и йоги, спортивные тренеры, специалисты по телесно-ориентирован­ной психотерапии... довольно многие могут.

А после - ваша работа на месяцы. Сохранять, выстраивать структуру тела упражнениями и контролировать ее в течение дня. Пока это не станет автоматическим навыком.

И да, при правильной структуре тела мы способны к весьма значительным физическим нагрузкам. А то привыкли валить все на "тяжести" или "повернулись не так", "неудачно наклонились". Это чушь. При правильно выстроенной осанке и значительный вес поднимается правильно, и лопатой орудовать доставляет только удовольствие, и вам вряд ли удастся "не так" повернуться либо наклониться.

Как-то так.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

Может быть десятки причин болей в области спины и шеи. В первую очередь лучше обратиться в больницу к невропатологу. Врач назначит обследование и по результатам диагностики будет назначено лечение. Только после этого можно надеяться на то, что боли не будут беспокоить.

1

Надо 5-7 минут в день лежать на валике из скрученного полотенца (например) диаметром от 5 до 10 см, смотрите как вам комфортно, зона размещения валика от поясница до области лопаток.

1

Для начала, нужно выяснить причину регулярных болей. И уже исходя из этого, подобрать консервативное или оперативное лечение.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID