Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Какое средство или вещество вы порекомендуете для набора мышечной массы?

Тишина13 [43.9K] более года назад

Какое самое эффективное средство, био-добавки или вещество вы порекомендуете для набора мышечной массы не опасное для организма?

1

Для набора мышечной массы атлеты пишут, что нужно съедать за один прием пищи 500-900гр творога. Соответственно аналогичное количество мяса, рыбы, яиц. Белковой пищи. Соответственно подойдут протеиновые коктейли, витамины различные восстановители. Это уже для продвинутых и профессиональных атлетов. А когда мышцы еще не развиты достаточны то нет смысла есть белковой пищи с переизбытком.

Набор мышечной массы это не просто ешь какую то определенную добавку и все. Это сложный процесс. Нужно понимать какие процессы происходят в организме и что требуется для восстановления и набора мышечной массы. Но это увеличение потребление пищи происходит постепенно. Есть уровни например начальный уровень, средний уровень, продвинутый уровень, профессиональный уровень. Если вы задаетесь этим вопросом то у вас начальный уровень.

Это значит нужно потреблять суточную дозу 2гр белка на 1 кг массы тела. В интернете полно различных раскладов БЖУ, калорий кому сколько и формулы расчета. И главное условие отказаться от кондитерских изделий, сахара, фастфуда, сладкой газировки..

Питание должно быть сбалансированным.

1

Знакомый пауэрлифтер (чемпион мира) на завтрак есть яичницу из 12-ти яиц. Днём мясо. Протеин рекламирует и даже сам пьёт, но мне сдаётся, это скорее для заработка, а не для массы.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID