Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
4

Как мотивировать себя, чтобы не переедать?

Анири [3.4K] более года назад
3

Затронули актуальную тему. Бывает, поздним вечером открывают к холодильник (что бы вкусненького съесть, да еще при этом сохранить фигуру и не поправиться)? Поев же, наступает раскаяние, которое вызывает, напоминая, неприятно и неудобно "переполненный" желудок, чувством тяжести, изжогой...

А надо не пропустить момент и вовремя вспомнить о последствиях, прежде, чем наедаться и переедать вечером! И питаться немножко или отложить трапезу до утра, поддерживала всяческими "уловками" и "премудростями". Привычку выработать: остановится, опомниться и не наедаться!

Помогает выпивать полный стакан воды: растягивая стенки желудка, в центры контроля за насыщением поступает информация о наличии содержимого внутри, мол, "все в порядке"- приступ, с чувством "острого" голода, - "отступает".

Вместо воды можно выпить кефир/питьевой йогурт, съесть немного обезжиренного творога/йогурта плюс орешки, семечки, фрукты или сухофрукты.

Мотивция: фигура останется стройной, без "выпирающего" животика или круглых, не в меру, щек! Не будет дискомфорта после позднего принятия пищи! Появится больше энергии, тогда лучше здоровье, более свежий внешн. вид, себе нравишься и новые наряды - на размер меньше и так далее, в таком смысле.

Еще "советики", в поддержку: отлично "сбивает аппетит" аромат ванили! Тарелки голубого цвета - психологич. прием (на них порции кажутся больше, чем есть, - интуитивно меньше еды в тарелке).

Питаться, делая основной упор на принятие еды днем, вечером же ужин умеренный, а позже можно выпить кефир или съесть яблоко/ банан/ др. фрукты/ сухофрукты.

Если уже момент упущен и пора похудеть - питание умеренными порциями днем по 5 - 6 раз, плюс еда не жирная, отвыкнуть хотя бы чуть-чуть от соленого и кисленького (стимулируют аппетит), табу жирной пище (или немного "вредностей" без фанатизма, без переедания, но умеренно), побольше фруктов и зелени, чаще пить просто воду. К такому легко привыкаешь! Соли и сахара употреблять поменьше, приготавливая еду - не досолить.

Помогают многочисленные хобби при переедании "от нечего делать" - занимать любимыми и приятными делами!

Лучше строго не ограничивать употреблене сладкого, мучного. Почему? А тогда еще сильнее охота и все равно "сорвешься", - только хуже! Взамен, меньше делать порции из другой еды. Охота шоколадку - вечерний ужин делим пополам и половину не трогаем! Также, лучше сладости есть утром и днем, чтобы успеть превратить лишний сахар в движение, сжигая калории. Но последний прием пищи около 18.00, кто не работают во II - III смену. Темный шоколад для фигуры более безвреден - "полезные сладости". Это джаже полезно: сладкое снимает стресс, в этом смысле, способствуя похудению.

Совсем ничего не разрешать нельз - "на запрещенное" тянет, таков он запретный плод! Просто надо "лавировать" между "можно" и "нельзя", уметь наблюдать себя и свой организм - сам подскажет! А привычка в питании, как любая другая - дело времени и техники!

система выбрала этот ответ лучшим
2

Повесить плакат красивой девушки или мужчины, с атлетическим телосложением и стремиться к таким идеалам, а каждый раз когда хотите покушать больше , чем нужно - смотреть на изображение красотки и думать, что лишняя ложка - это ещё один час тренировок в спорт зале.

Также переедая вы становитесь менее симпатичной и привлекательной для противоположного пола, и сами себе не нравитесь в зеркале, когда как если начинаете худеть и заниматься спортом - то фигура тает постепенно и становится более сексуальной и привлекательной, вы смотрите на себя в зеркало и нравитесь самой себе, у вас горят глаза, вы чаще начинаете улыбаться, если вы работаете менеджером, агентом по продажам - то сделки удачнее и быстрее совершаются, если учителем - дети в школе замечая это - внимательнее вас будут слушать, так как и голос ваш становится увереннее и убедительнее, ну а о подарках, комплиментах я уже и не говорю...

1

Каждому из нас необходима пища, чтобы получать из нее энергию и витамины. Иногда бывает очень трудно не переедать. Но сложно будет только первые три дня, если сократить порции, то желудок уменьшится.

Во время еды, сделайте перерыв и отвлекитесь, позвоните кому-нибудь к примеру. И потом вы поймете, что уже не хотите кушать.

фото

Чаще организм просто хочет воды, а не еды. Мотивацией может быть предстоящий отдых на море, новые отношения или новая вещь, которая вам маловата.

Переедание ведет к болезням в будущем и к диабету, а вы болеть не хотите, и это отличная мотивация для любого человека.

Мотивация, это уважение к себе в первую очередь, ведь никому не хочется выглядеть толстым.

0

Представить все прелести от похудения: как станет лучше выглядеть лицо, талия. Понять, что переедая вы идете на поводу у своих слабостей и портите свой внешний вид. А чтобы похудеть, хорошо помогает увлеченность какими-то делами, когда до еды попросту нет времени. Либо когда дело вам настолько интересно, что не хочется думать о чем-то другом. Мы часто любим покушать или перекусить, когда есть свободное время, от нечего делать. Так что займитесь спортом и/или каким-нибудь увлечением.

0

Способ конечное немного смешной, зато действенный. Привяжите к животу самую огромную подушку какая только есть в доме, а еще лучше две и попробуйте в таком виде сделать себе педикюр, причем основательно и поэтапно. Вот когда Вы изрядно помучаетесь с накладным пузенем, представьте себе что если будете неуемно жрать во что превратится ваше тело, оно будет заплывшим и огромным, а главное беспомощным. Оно Вам надо?

0

Я говорю себе: "Дорогая, ты же человек, а не животное. Ты вполне можешь обойтись без лишнего. Ты столько потратила сил и нервов для того, чтобы скинуть лишние 15 кг, хочешь все заново проходить? Только гардероб обновила, опять в старое безразмерное хочешь наряжаться? Нет? Тогда выключай аппетит и иди займись делом."

0

Сфотографировать самую толстую личность в округе, а затем фотографию поставить на заставку в телефон,ведь это именно он сейчас и является жизнью. Как только берете его в руки и тянетесь к еде посмотрите внимательно, в кого можно превратиться, рука сама отдернется от еды.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID