Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Какие продукты усиливают тревогу и панические атаки?

Frederica [73.2K] более года назад

Иногда в сети появляются сообщения, что некоторые пищевые продукты способны усиливать тревогу и частоту панических атак.

Какие продукты не рекомендуется употреблять при панических атаках?

Какая диета рекомендуется при панических атаках?

8

Действительно, время от времени такие сообщения появляются, но вопрос все же пока в стадии исследования.

В целом, людям, склонным к тревожным состояниям и паническим атакам, стоит избегать любых психостимуляторов, в том числе кофе и чая. Или как минимум, снизить их крепость и частоту потребления. Их вред обусловлен тем, что данные продукты повышают уровень таких гормонов как кортизол, адреналин и норадреналин, а они вполне способны усиливать в том числе чувство тревоги.

Также рекомендуется ограничить количество быстрых углеводов (мучного и сладкого). Не совсем убрать, а ограничить.

Белки есть смысл увеличить, так как в них содержатся важные аминокислоты, которые способны влиять на выработку гормона серотонина (при депрессиях и тревожных состояниях его уровень понижается). Но белки нужно есть избирательно, стараясь не повышать при этом уровень насыщенных жиров и холестерина. Полезны также продукты, богатые витаминами группы В, кальцием и магнием (они необходимы для нормального функционирования нервной системы). В число полезных продуктов обычно относят яйца, молочные продукты, нежирное мясо, рыбу, бананы, орехи и бобовые. Перечень неполный, но ориентир он может дать. Про фрукты и овощи также забывать не стоит.

Также стоит помнить, что табак и алкоголь усиливают тревожные состояния.

1

при панических атаках лучше не есть мясного это может усилить неприятные ассоциации.

Пища должна быть приятной на вид, и успокаивающей. Может несколько разнообразней. Однообразие нужно исключать, но и не впадать в мерзость тошнотворного разнообразия - это тоже может усилить панические атаки - когда разнообразия слишком много, должна быть золотая середина

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID