Боюсь не правильно задан вопрос. Самое главное не дневное количество, а регулярность и стабильность. Многие считают, если целыми днями качать пресс или другие мышцы - то они быстрее увеличатся. Это совершенно не так. От перенапряжения, мышцы наоборот будут стоять на месте. Лучше делать комплексные упражнения. Самое главное научиться держать пресс в напряжении во время упражнений, иначе результат не придет. Особенно если хочешь добиться рельефных мышц. В комплекс входит боковая планка 2-3 подхода по 30 секунд на обе стороны. Боковые скручивания лежа 3 подхода по 15 секунд на каждую сторону, между делайте перерыв примерно 20-30 секунд. Стойка на локтях в положении планки на 30 секунд 2-3 подхода с перерывом 30 секунд. Для начала этого вполне достаточно. После 2-3 месяцев можно прибавить в комплекс еще упражнений.
