Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Сколько раз в день нужно качать пресс что бы появился быстро результат?

вопрос закрыт
Ленка84 [2.9K] 2 года назад
категория: спорт
1

Боюсь не правильно задан вопрос. Самое главное не дневное количество, а регулярность и стабильность. Многие считают, если целыми днями качать пресс или другие мышцы - то они быстрее увеличатся. Это совершенно не так. От перенапряжения, мышцы наоборот будут стоять на месте. Лучше делать комплексные упражнения. Самое главное научиться держать пресс в напряжении во время упражнений, иначе результат не придет. Особенно если хочешь добиться рельефных мышц. В комплекс входит боковая планка 2-3 подхода по 30 секунд на обе стороны. Боковые скручивания лежа 3 подхода по 15 секунд на каждую сторону, между делайте перерыв примерно 20-30 секунд. Стойка на локтях в положении планки на 30 секунд 2-3 подхода с перерывом 30 секунд. Для начала этого вполне достаточно. После 2-3 месяцев можно прибавить в комплекс еще упражнений.

0

Быстрее всего пресс накачать, когда планку делаешь. Скачайте приложение 5 минутная планка.Там есть и таймер и уровень и сами упражнения.В среднем где-то 7-13 планок в день. Если лишнего веса нет, то рельеф после первого дня будет заметен.

Вопрос закрыт, так как является дубликатом вопроса "Сколько раз качать пресс, чтобы добиться результата?"
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация