Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Почему большая разница в шпагате?

Nastja1 [1.3K] 3 года назад

Вечером сижу на шпагате, а на следующий день расстояние до пола намного больше. Что делать?

категория: другое
2

Это нормально. Мышцы рвутся и после этого восстанавливаются. Каждый день эффективно заниматься растяжкой не получится, будет больно да и не пойдут они, нужно хорошенько греться и не факт что боль уйдет. Нужно давать отдохнуть. Помню в молодости что без головы дозанимаешься, потом неделю ногу подволачиваешь левую, правая ударная, левой достается больше, внутренней задней поверхности бедра в частности. Вообщем если остались боли после вчерашнего, тем более не стоит рвать мышцы, нужен отдых. Потом когда боли уйдут, спокойно греетесь и радуетесь прогрессу. Пишу всё с себя, приходилось и заниматься и немного тренировать даже. Приходилось сидеть и на стульях и крутить Ван Даммовские вертушки в шпагате. Не гонитесь за результатом быстро.

Пробуешь опуститься на шпагат, дальше не идет, опускаешься в этом положении назад на пятую точку не сдвигая ног, можно по наклоняться вперед и в стороны, посидеть погреть мышцу. Потом упираешься руками в коленки, руки прямые, и пробуешь передвигаться вперед, как бы вставая на ноги, ноги будут раздвигаться шире и вплоть до полного опускания носков стопы на пол.

Это самое эффективное упражнение для занятий в одиочку. Если понятно объяснил конечно, удачи.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация