Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Какие виды планки есть?

Тетя Федя [193] 1 неделю назад
1

Начну от простого к сложному. Самая простая, базовая планка на прямых руках, планка на локтях, боковая планка (упор на одну руку или на локоть), боковая планка с опорой на одну ногу и одну руку, планка на прямых руках (локтях) с опорой на одну ногу (руку), обратная планка, простой вариант с согнутыми ногами (кисти рук под плечами, пальцы направлены в сторону пяток) так же усложненный вариант с прямыми ногами и с одной поднятой ногой, планка со скрещенными руками. Это все виды планки в статике есть еще в динамике в общем-то практически все тоже самое только в движении, например руки (ноги) меняются поочередно, движение таза/бедер вверх-вниз, вправо-влево. Планка "скалолаз", правым (левым) коленом нужно коснуться левого (правого) локтя.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID