Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Как правильно пить воду после тренировки, какую воду и какой температуры?

Ins [157K] 2 недели назад
3

Пить воду необходимо не только после тренировки, но и в её процессе. Периодичност - примерно 20-30 минут или в момент появляющегося ощущения сухости во рту. В идеале- это могла бы быть структурированная или талая вода из морозильника. Правда с температурой не ниже комнатной. Во время интенсивной тренировки все мышцы и связки разогреваются. Холодная вода может привести к простуде или даже спазмам желудка. Пить необходимо маленькими глотками и не слишком много за один раз.

Можно так же использовать минеральную воду без газа с хорошей минерализацией, чтобы восстановить минерально-солевой баланс организма. Можно, как это делают некоторые атлеты, добавлять в обычную бутилированнуую воду щепотку соли или немного сока лимона.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Ins [157K]
Недавно вычитал что холодная вода из желудка может влиять на сердце, охлаждая и его, тем самым нарушая кровоток. И пить её можно не раньше чем через 2 часа после тренировки.  1 неделю назад
комментировать
1

Пить воду нужно не только после тренировки, но и во время нее, в небольших количествах, что бы избежать обезвоживания. После тренировки, я пью бутилированную воду, как правило комнатной температуры(необязат­ельно), что бы лучше утолить жажду. А вообще много воды не бывает, пейте столько-сколько хотите( и даже больше).

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID