Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Что такое щадящая зарядка мышц? Какие есть примеры?

nidirun [9.3K] 3 недели назад
2

Это означает, что зарядка мышц проходит без напряжения, без боли или усталости в конце, без истощения молочной кислоты в мышцах и т.д.

Примеры просты и незамысловаты.

Утренняя зарядка, когда вы руками и ногами, без нагрузки, помашете 5-7 минут, чтобы потянуть связки, разогреть мышца, полностью овладеть своим телом.

Дневная зарядка - особенно актуальна для людей с сидячей работой. Пройтись между столами, присесть пару раз, повернуться туловищем и головой. Несколько минут и скованность, появившаяся за несколько часов - отступает.

Вечерняя прогулка, также, попадает в разряд щадящей зарядки. Ноги за 20-30 минут не устанут, как и вы сами, зато вы пройдете необходимое количество шагов, чтобы ноги не слабели, подышите воздухом, погоняете кровь,

В щадящую зарядку может попасть и лечебная физкультура, направленная на коррекцию (на восстановление - там ситуация может быть иная).

Плавание, в течение получаса-часа, рекомендуемое даже послеоперационным больным, которым и ходить-то противопоказано.

Полагаю, этих примеров достаточно, чтобы составить верное впечатление.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID