Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Секреты фитнеса для начинающих? Что самое главное?

solnishko607 [17.4K] 1 неделю назад
2

Никаких секретов нет, всё всегда одно и то же - просто тренировка, тренировка и тренировка, в сочетании с отдыхом и питанием полноценным.

  1. НАЧАТЬ. Не ища никаких отговорок, причин не тренироваться.
  2. Тренироваться РЕГУЛЯРНО. Только регулярность дает результаты. Пусть малая, но регулярная нагрузка. Ошибка - тренироваться интенсивно, но редко. Так только насилуется организм.
  3. Определиться с тем, чего хочется. Нужна, например, такая-то форма тела - посмотреть, какие атлеты такую имеют, что они для этого делают, делать тоже самое, развивать соответствующие группы мышц.
  4. ВСЕГДА делайте разминку. Можно сделать разминку и не потренироваться, но нельзя тренироваться не размявшись - это приведет к травмам. Всегда нужно разогреть организм, подготовить сердце и сосуды к тренировке хотя-бы 15 минутным бегом трусцой или другими упражнениями, и также порастягивать связки.
  5. Питание. Придется отказаться от "помоечных" перекусов, если была такая привычка, лишь бы чем желудок наполнить, а питаться грамотно, полноценно, регулярно. Иначе это износ организма.
  6. Помните, что результат несомненно будет, но при условии регулярных тренировок. Необходимо терпение. Наиболее ощутимые результаты будут начиная с полугода тренировок (регулярных! ещё раз подчеркиваю, потому что ошибка многих это пропуски занятий, забрасывание).
  7. Не критично, но важно: потратьтесь, купите себе красивую форму, которая Вам будет ОЧЕНЬ нравиться. Это важно для мотивации, чтобы занимались регулярно, получали удовольствие от процесса.
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID