Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Секреты фитнеса для начинающих? Что самое главное?

solnishko607 [18.4K] 8 месяцев назад
3

Никаких секретов нет, всё всегда одно и то же - просто тренировка, тренировка и тренировка, в сочетании с отдыхом и питанием полноценным.

  1. НАЧАТЬ. Не ища никаких отговорок, причин не тренироваться.
  2. Тренироваться РЕГУЛЯРНО. Только регулярность дает результаты. Пусть малая, но регулярная нагрузка. Ошибка - тренироваться интенсивно, но редко. Так только насилуется организм.
  3. Определиться с тем, чего хочется. Нужна, например, такая-то форма тела - посмотреть, какие атлеты такую имеют, что они для этого делают, делать тоже самое, развивать соответствующие группы мышц.
  4. ВСЕГДА делайте разминку. Можно сделать разминку и не потренироваться, но нельзя тренироваться не размявшись - это приведет к травмам. Всегда нужно разогреть организм, подготовить сердце и сосуды к тренировке хотя-бы 15 минутным бегом трусцой или другими упражнениями, и также порастягивать связки.
  5. Питание. Придется отказаться от "помоечных" перекусов, если была такая привычка, лишь бы чем желудок наполнить, а питаться грамотно, полноценно, регулярно. Иначе это износ организма.
  6. Помните, что результат несомненно будет, но при условии регулярных тренировок. Необходимо терпение. Наиболее ощутимые результаты будут начиная с полугода тренировок (регулярных! ещё раз подчеркиваю, потому что ошибка многих это пропуски занятий, забрасывание).
  7. Не критично, но важно: потратьтесь, купите себе красивую форму, которая Вам будет ОЧЕНЬ нравиться. Это важно для мотивации, чтобы занимались регулярно, получали удовольствие от процесса.
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID