Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Что бы мне такое съесть, чтоб совсем не потолстеть?

greyigrey64 [213] 3 дня назад
1

За снабжение организма энергией отвечают углеводы.

Существуют "медленные" и "быстрые" углеводы.

Медленные углеводы медленно усваиваются организмом, максимально им усваиваются и наиболее полноценно наполняют его энергией. Медленные углеводы это: овсянка, гречка, рис и тд

Быстрые углеводы не успевают усвоиться организмом и наполнить его энергией. Они практически моментально попадают в кровь и откладываются там в виде жира. Быстрые углеводы это в первую очередь сладости.

Чтобы не растолстеть, нужно, как минимум, максимально ограничить потребление сладкого, в том числе и мёда.

Ключевой вопрос не "Что мне есть?", а "Как мне есть?".

Вы наверняка знаете ведущего Владимира Соловьёва (передача "К барьеру"). Он был весьма круглым мужчиной, а сейчас? Любо-дорого посмотреть. Секрет простой. Есть по чуть-чуть, но часто.

Размер желудка при таком способе питания со временем уменьшается и для ликвидации чувства голода не нужно съедать тазик салата оливье, а достаточно всего лишь 2-3 столовые ложки.

Иными словами, ждать обеда с чувством голода, а потом 1-ое, 2-ое и компот = гораздо хуже, чем каждые 1,5 часа по чуть-чуть.

1

Что ж вы раньше не спросили? :)

Таких продуктов тьма-тьмущая, правда, все они растительного происхождения.

Это продукты с так называемой нулевой или отрицательной калорийностью.

Не стоит, однако, думать, что в них нет калорий.

Есть, притом, в некоторых, заметное количество.

Но не стоит забывать о том, что организм, усваивая продукты, тратит определенное количество калорий, притом, на каждый продукт, свое, в зависимости от вида, структуры и т.д.

Как я понимаю, вам главное унять чувство голода и не прибавить ни грамма? :)

Тогда пищите.

Капуста белокочанная, огурцы, тыква, репа, сладкий перец, лук зеленый, чеснок, шпинат, салат, петрушка и другие травы, лимон, арбуз, помидоры, стебли бамбука, баклажаны, кабачки, патиссоны, ревень, редис, сельдерей, щавель... грибы, кстати...

Далее... артишок, клубника, морковь, краснокочанная капуста, грейпфрут...

Из малокалорийных (можете чуть потолстеть, если двигаться не будете вовсе - даже за едой) вставать: яблоко, малина

Так что выбор у вас богатейший, да и витамины не повредят :)

0

Сейчас лето, а летом очень легко сбросить пару-тройку лишних кидограмм, заменив каши и картошку на овощи. При чем овощи можно готовить по разному: в сыром виде - салаты (огурцы, помидоры, перец сладкий, сельдерей, капуста), печеные (баклажаны, сладкий перец), тушеные (кабачки, баклажаны, перец сладкий, капуста).

В общем если хочется что-то съесть не во вред фигуре - ешьте овощи.

0

Яблоко. Знаете такое выражение: хочешь есть - съешь яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь есть. Эдакий шуточный девиз худеющих. А вообще в летний сезон доступны многие овощи и фрукты, которые можно употреблять, не боясь растолстеть.

А ещё: нежирные молочные и кисломолочные продукты - и полезно и низкокалорийно.

0

По утрам есть гречку, залитую с вечера кипятком (2 столовые ложки без соли), а потом через 2 часа завтракать вареным яйцом или отварным кусочком мяса. Обед - овощной супчик без зажарки (можно с мясом). А самое главное, не есть жареного и жирного, больше овощей свежих и тушеных, фруктов.

0

Чтобы держать себя в форме и не полнеть, нужно употреблять в пищю свежие овощи (от фруктов, кстати, тоже можно располнеть, т.к. некоторые высококалорийные). А вот овощи, особенно такие, как огурцы, салат, зелень, кабачки - вполне подойдут для соблюдения диеты.

0

Салатики разные, молочное что-то, мясо или рыбу отварную, кашки разные - гречка, пшеничка и другие. Зелень к еде также помогает не толстеть. Главное не налегать на жирную и жареную еду.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID