Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Какие 5 продуктов вредны для завтрака и какие полезны?

SVOI [16.5K] 3 недели назад
3

Завтрак должен быть достаточно плотным, чтобы обеспечить человека энергией от принятия пищи до середины дня, то есть до обеда. В то же время, он не должен быть "тяжелым", "нагружающим", чтобы первая половина дня протекала легко и плодотворно, были энергия и запас сил. Как любой прием пищи, завтрак должен быть сбалансированным, чтобы содержать белки, жиры, углеводы, питательные элементы, витамины, минералы. Но не должно быть чересчур тяжелых "жирных" или трудноусвояемых мясных продуктов, чтобы не "нагружать" пищеварение и не отягощать, не отвлекать от важных дел.

Завтрак невероятно важен: какую пищу примете, так проведете весь день. Первая часть дня должна быть плодотворной и дать человеку возможность потрудиться, быть активным, выполнить основные задачи дня.

Что хорошо будет включить в завтрак из полезных продуктов?

  • На завтрак можно употреблять каши. Каши - это те продукты, состоящие из круп, которые содержат, как всем известно, сложные углеводы.

Чем хороши сложные углеводы? Они постепенно расщепляются до более простых, обеспчивая организм запасом сил и энергии, позволяют быть в тонусе, энергичными, работать умственно и физически. Особенно, полезны каши для детского рациона.

Что это за каши - овсяная, гречневая, пшеная и др.

Можно включить в каши сухофрукты - дополнительный источник витаминов и клетчатки.

полезный завтрак

  • Можно включить в прием пищи творожок и блюда из творога, например, запеканки, сырники, ленивые вареники.

  • Яйца, блюда из яиц отварные, только не жареные в чистом виде яйца (можно омлет, яйца пашот с зеленью, яйца отварные вкрутую или всмятку и др.).

полезный завтрак

  • Фрукты, овощи, салатики.
  • Нежирное, диетическое мясо - постное, отварное, на пару (курица, мясо индейки и др.).

Можно дополнить завтрак кусочком хлеба с небольшой порцией масла, цельнозерновым печеньем, стаканом сока, зеленого чая.

Что не желательно на завтрак?

  • Бутерброды и всяческий подобный фастфуд.
  • Что-либо жареное, будь то яйца, бекон.
  • Копчености, консервы.
  • Сдобная сладкая выпечка, "вредные" сладости.
  • Вместо кофе лучше выпить зеленый чай (или хотя бы с молоком).

Вместо "тяжелого", нагружающего питания - легкий, достаточно калорийный, легко усвояемый завтрак.

не полезный завтрак

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
2

Мясная и молочная продукции, выпечка, кондитерские изделия, вредны.

В прошлом веке учеными было проведено масштабное исследование влияния питания на здоровье населения в Китае, в ходе которого была обнаружена положительная корреляция между потреблением пищи животного происхождения и заболеваниями богатых: рак, диабет, остеопороз. При этом была установлена обратная корреляция для пищи растительного происхождения. Большая часть других поздних исследований получили аналогичные результаты.

Выпечка и кондитерские изделия вредны из за отсутствия полезных веществ.

Полезными же являются продукты растительного происхождения (особенно в свежем виде, не подвергшиеся обработке).

Еще добавлю что все незаменимые амино-кислоты содержатся в растительных белках (не только в животном).

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID