Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Во сколько нужно ложиться спать, что-бы было полезно для организма?

Георгий2363 [17] более месяца назад
2

От возраста, конечно, многое зависит, но в целом наш организм заточен на то, чтобы спасть буквально от позднего заката до раннего рассвета. Притом в помещении должна быть полная темнота при этом. Дело в том, что качество сна(и его циклы) регулирует такой гормон, как мелатонин. И вырабатывается он, гад, во сне лишь в полной темноте и ещё лучше тишине. Поэтому если организм здоров, молод или зрел, то, в принципе, при соблюдении всех условий пяти-шести часов сна - за глаза. Особенно если наличиствует правильное питание с витаминами и т.д. Если присутствуют тяжёлые физические или умственные нагрузки, заболевания, то лучше, конечно, часов семь-восемь дрыхнуть. Поэтому да, ложиться лучше не позднее 23:00, а просыпаться не позднее 08:00.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

Считается, что засыпать нужно до 11 часов, тогда сон будет продуктивным и полезным. Да и с точки зрения количества сна, как раз к семи утра Вы проспите свои 8 полноценных часов. Есть даже таблица сна, в которой прописано, что после 12 часов сон уже не такой эффективный для отдыха. Чем раньше, тем лучше в общем

1

Самый полезный сон с 22.00 до 04.00 человек в среднем должен спать около 8-9 часов

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID