Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

В каких продуктах питания больше всего фосфора, список?

Ярослав Гавриленко [62.4K] 4 недели назад
1

Фосфор - необходимое вещество в организме человека. Он нужен, например, для укрепления костей и зубов, хотя распространён миф, что это зона ответственности кальция. Это не так, без фосфора кальций ничем не поможет. Фосфор помогает вырабатывать энергию, усваивать витамины группы B и многое другое. Но в каких продуктах его больше всего? Наибольшее количество фосфора содержится в:

  • Молоке
  • Кисломолочной продукции
  • Куриных яйцах
  • Говяжьей печени
  • Любом мясе

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

содержание фосфора в продуктах питания

Наименования продуктов Содержание фосфора (мг на 100 г)

Подберезовики в сушеном виде 1700

Тыквенные семечки 1230

Пшеничные отруби 1170

Пророщенные пшеничные зерна 1080

Семена мака 890

Черный чай (заварка) 810

Сухое порошковое молоко 780

Семена кунжута 710

Порошок какао 660

Семена подсолнечника 650

Горчица в семенах 640

Соевые бобы 590

Кешью 590

Бразильский орех 580

Осетровая икра 580

Все виды твердых сыров 580

Орехи кедра 570

Семена тмина 550

Сардины в масле 510

Фисташки 480

Кориандр 470

Фасоль 470

Яичный желток 460

Миндальные орехи 460

Сардины в соусе из томатов 430

Камбала 410

Чечевица 380

Арахис 380

Овес 370

Горох 360

Шпроты, консервированные в масле 340

Крупа ячневая 330

Грецкие орехи 320

Рис 310

Крупа перловая 310

Печень говяжья 310

Брынза 300

Тунец 270

Судак 220

Свинина 210

Фундук 210

Карп 210

Треска 205

Баранина 200

Семга 195

Творог 170

Курица 160

Чеснок 145

Кефир 140

Изюм 115

Кукуруза 100

Йогурт 93

Молоко 92

Зелень петрушки 90

Макароны 85

Щавель 83

Шпинат 82

Чернослив 68

Инжир 66

Брокколи 64

Репчатый лук 61

Картофель 59

Морковь 52

Морская капуста 52

Авокадо 51

Спаржевая фасоль 51

Цветная капуста 51

Фенхель 49

Хурма 41

Свекла 41

Малина 39

Огурцы 39

Персик 34

Белокочанная капуста 34

Киви 34

Черная смородина 33

Вишня 31

Слива 29

Томат 29

Абрикос 28

Лимон 26

Зеленый лук 26

Апельсин 24

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID