Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Как правильно восстанавливаться после длительных и тяжелых тренировок?

Nevill71 [6.1K] 1 неделю назад
1

Сделать растяжку после тренировки. Баня и массаж хорошо помогают. Конечно же сон не менее 8 часов и питание с достаточным количеством истраченных калорий. А так вообще надо правильно дозировать нагрузку, чрезмерные перегрузки приводят к регрессу и травмам.

1

Нужно обязательно в конце тренировки порастягивать мышцы, те которые вы забивали( лучше происходит восстановление), отдых нужен по-любому, не бухать) ну можно конечно принимать Бца аминокислоты, неплохо помогают для восстановления

1

Отдохнуть 1-2 дня, но во время отдыха делать растягивающие упражнения. И ещё, если у вас болят мышцы не надо ждать пока боль пройдёт, а наоборот нужно заниматься тогда боль в мышцах пройдёт.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID