Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Не вредно ли делать планку каждый день?

Kozak [18.4K] 2 месяца назад
категория: спорт
2

"Планка" вряд ли может повредить, даже если выполнять ее трижды в день. Разумеется, при условии более-менее здоровых сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. В смысле, что вам придется кратковременно давать некую физическую нагрузку: на сердце, поскольку упражнение связано с некоторым напряжением; на мышцы и связки. Но вот повредить себе, если заведомо нет серьезных проблем - крайне сложно. Разве что вы продержите планку с час - но если вы это сумеете, значит, вам попросту давно пора не заниматься ерундой, а увеличить нагрузку. Либо вы выполняете ее совершенно неправильно и соответственно нагрузок не испытываете.

Скажу больше: "планку" нужно выполнять ежедневно, для формирования и сохранения здорового мышечного корсета. Только не "планкУ", а "планкИ" - комплекс "планок", типа таких:

И как только становится легко - пора менять упражнение и увеличивать нагрузку. Иначе эффекта не будет.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

Не вредно, а полезно делать регулярно. Но только делать грамотные планки. Без излишнего прогиба в пояснице, с подкрученным копчиком, с ровными линиями и углами, на вытяжении. А иначе можно нанести вред. Если плечевой сустав не под кистевым или локтевым находится. Углы очень важны.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID