Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Марш бросок на 60 км, как правильно подготовиться?

Дубровский-3Д [134] 3 месяца назад
1

Начать лучше всего с посещения врача - нагрузка серьезная и если есть противопоказания (например, сердце, давление и т.д.) то лучше узнать об этом заранее, а не на марше.

Врач дал добро? Тогда нужно позаботиться об экипировке - комплект обуви должен быть надежным и комфортным. Не стоит надевать только купленные кроссовки или ботинки - с мозолями далеко не уйти. Запасные носки, комплект одежды по погодным условиям.

Если требуется, то спальный мешок и "пенка".

Обязательно аптечка с минимальным набором препаратов, от марганцовки и активированного угля до валидола/корвалола и перевязочного материала и пластыря.

0

По личному опыту. Обувь желательно непромокаемую трекинговую, она невесомая, помогает преодолевать мелкие ручьи по пути, выручает в дождь. Желательно иметь трекинговые палки для скандинавской ходьбы, с ними проще ходить. Для высокогорных походов и восхождений кошки с жёстким креплением или мягким, альп ботинки с креплением под кошки, ледоруб, защитные очки, защитный крем. Палатка, запас продуктов и воды на все время похода. Для подготовки к походу нужно тренировать выносливость, бег на длинные дистанции, силовые упражнения на ноги.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID