Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Какие виды нагрузок на мыщцы есть и для чего нужны?

maginoid [5.8K] 5 дней назад
0

Без занятия спортом вести здоровый образ жизни невозможно.В результате тренировок укрепляются мышечные ткани ,внутренние системы и органы .Различают следующие виды физических нагрузок -силовые ,аэробные ,анаэробные .смешанные и упражнения на растяжку.

Силовые нагрузки предназначены для укрепления мышц и формирования мышечного рельефа (работа с штангой ,гантелями и на тренажерах).Аэробные нагрузки необходимы для сжигания жиров ,укрепления сердечно сосудистой системы,улучшения общего состояния организма..Аэробной считается нагрузка при частоте пульса от 140 .Анаэробная нагрузка -тренировка при пульсе от 180 и выше ударов в минуту (занятие бодибилдингом).Такие тренировки способствуют увеличению мышечной массы и созданию атлетического телосложения .Смешанная нагрузка предполагает работу при пульсе 160-180 ударов в минуту (силовые тренировки сочетают с аэробными).Упражнени­я на растяжку лучше делать после силовых или кардионагрузок .Во время растяжки улучшается эластичность тканей ,становится подвижным позвоночник.

Для достижения поставленной цели поможет лишь то направление в спорте ,который приносит удовлетворение и будет регулярным .

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID