Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Сколько жидкости полезно пить за сутки? Где золотая середина?

Николай Исаев [40K] более месяца назад
1

Есть разная спорная информация. По последним данным не нужно всем пить по 2 литра в сутки.

Есть три основных параметра употребления воды:

  • Физическая нагрузка. Чем больше занимаетесь спортом, тем больше нужно восполнять потерю влаги;
  • Вес. Чем выше вес, тем больше употребление воды;
  • Климат. При сухом и жарком климате потребление воды возрастает.

Формула употребления воды по весу: 30 мл воды на каждый килограмм веса. Например: 30 мл умножить на 50 кг веса получается 1 литр 500 мл воды в сутки. Желательно пить воду небольшими глотками. Так она лучше усваивается и нет нагрузки на организм.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

Для того чтобы определить норму,нужно учитывать множество факторов:вес,уровень физической активности,возраст..­.Например,человеку,ко­торый ведёт активный образ жизни,требуется больше воды,чем тому,кто ведёт малоподвижную жизнь.Ещё влияет такой фактор,кае температура воздуха.Зимой человек не испытывает такой потребности в воде.Летом желание пить возрастает.Примерное количество потребляемой воды для среднестатистическог­о человека составляет 30-40 мл жидкости на 1 килограмм массы тела.

1

Несмотря,что диетологи советуют пить по два с половиной литра в день,все же нужно учитывать потребность организма.

Если воду пить не хочется-пейте немного,но весь день.Например-каждый час по четверть литра.

Вливать в себя через силу большое количество не стоит.

Если организм требует,и пьется с удовольствием,пейте больше.

1

Диетологи советуют пить до 2-3 литров воды в день, в зависимости от массы тела, и приводят простую формулу определения потребности воды: 0,3(мл) х Вес (гр). Например 0,3мл х 7500гр =2250мл...причем, рекомендуют пить именно воду, а не чай-кофе-компот...су­п, тоже в расчет не идет))

1

Насколько я знаю нужно пить не менее 1.5-1.8 литра в день, но это не каждый может сделать, организм у всех разный и сам требует жидкости ровно столько, сколько ему нужно. Так что насиловать его не нужно.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID