Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
3

Как справиться с болью в плечах и шее?

Trok [23.7K] более месяца назад
2

У меня были такие же проблемы. Что помогло мне:

Обязательное ежедневное упражнение - отжимание. Я его всегда терпеть не могла и никогда не делала . А тут пришлось полюбить и делать ежедневно. Конечно, не стоит ограничиваться только этим упражнением, у меня - получасовая утренняя гимнастика, и помимо отжиманий и других упражнений она включает упражнения на пресс и приседания, а также растягивающие упражнения.

Подобрала себе ортопедическую подушку.

А ещё мне помогает гимнастика Шишонина, делаю ее днём или вечером, как получается, особенно хорошо после долгого сидения за компьютером.

Да, все это требует ежедневных усилий, но оно того стоит.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

Для начала нужно посетить врача терапевта. Далее выяснится что именно у вас.

Может это мышечная боль возникшая от перенапряжения мышц.

Схожие симптомы могут быть у других заболеваний. При остеохондрозе, невралгии вы обречены вести здоровый образ жизни. Жизнь она такая штука каждый раз вам посылает "сюрпризы" которые нужно преодолевать. Это означает, что что то плохое может стать началом развития чего то хорошего. Чтобы болей больше у вас не возникало нужно делать разминку потом упражнения на все тело. Упражнения на спину. Упражнения на руки. Упражнения на ноги, живот. При ослабевании мышц кровообращение нарушается. Тем самым появляется много неприятных моментов. Возможность легко болезненно растянуть мышцу. Легкое защемление нерва. Нарушение кровообращения. И нужно не забывать делать растяжку в конце после физических упражнений. Как не странно врачи не говорят, что нужно делать лечебную физкультуру, фитнесс или каким другим занятием спортом, растяжку на мышцы тоже не нужно забывать делать(что придает мышцам эластичность). А создавая очереди врачи отправляют на прогревание типа магнитотерапии. Сам смысл этих всяких магнитотерапий это увеличение кровообращения. Сам спорт самое эффективное увеличение кровообращение. Обладает множеством положительных эффектов. Лечащих эффектов вместе с соблюдением сбалансированного, витаминного полноценного питания. На своем опыте так же магнитотерапия мне не дала результата. Зато результат от долгосрочного занятия спортом. А именно уделять много внимания упражнениям на спину. Шея это продолжение спины. А в общем уделять внимание всему телу.

1

В большинстве случаев, при отсутствии патологий позвоночника и суставов, причина именно болей - спазм мышц. Хронический спазм, "мышечный зажим". Точнее, ""психомышечный. Поскольку мышцы не работают сами по себе и не напрягаются неуправляемо. Мышцы управляются нервной системой. Более того, существует прямая взаимосвязь между работой мышц и эмоциями/чувствами. Абсолютно прямая и непосредственная. /Настолько, что любая эмоция мгновенно сопровождается микро- (а зачастую и не микро!) напряжениями, движениями мышц. Невыраженные, неотработанные, неизжитые чувства и отражаются хроническими мышечными спазмами. Которых мы не ощущаем, не осознаем - а вот к болям и дискомфорту они вполне себе ведут.

Вторая причина - привычное пребывание в неудобных, пассивных, статичных позах. В которых пребывают все. Хотя бы за столом, за компьютером, при использовании мобильных устройств... Здесь все то же: напряжение не снимается, и копится.

Как ни странно, выход очевиден - расслабить мышцы. Проблема в том ,чт омы их уже и не ощущаем - ни напряжений, ни самих мышц. Отчасти помогает физическая активность. Если проблема совсем уж серьезная - вначале обследоваться у медиков. Затем - при отсутствии патологий - к хорошему! специалисту ЛФК, к кинезиотерапевту, к телесно-ориентирован­ному психологу

0

Скорее всего это-остеохондроз,нуж­но посетить хирурга,а если не хотите категорически идти к врачу, то аккуратно и неспеша сделайте 10 круговых движений головой и 10 раз поднимите руки над головой.

Резких движений не делать-все плавно.

Должно наступить облегчение.

Если наступит-значит точно остеохандроз,и вам поможет эта простая ежедневная гимнастика.

0

Такая боль появляется у человека как правило, если он долго сидит, или носит тяжести.

Можно попросить кому-то промассировать воротниковую зону, и нанести мазь Апизатрон.

И стараться меньше сидеть, потому что будет болеть еще сильнее.

0

В первую очередь сходить к ортопеду. Возможно у вас проблемы с позвоночником. Хотя болью в плечах и шее может возникать и от сидячей малоподвижной работы. В этом случае может помоць массаж и лечебная гимнастика.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID