Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Как за 10 минут значительно улучшить свое здоровье?

Гена88 [3.8K] более месяца назад
1

Движение -это жизнь.Безумно много полезных гормонов выделяются при занятии спортом,даже если вы будете уделять физической активности хотя бы немного своего личного времени в день,вы заметите результат.Чтобы не быть голословной предоставлю небольшую статью по этому поводу.О пользе спорта говорить излишне. Регулярные занятия положительно сказываются на фигуре, настроении и здоровье в целом. Есть много информации о воздействии физических нагрузок на мышцы, разные органы и системы, но как меняется гормональный фон, редко говорят. А ведь от гормонов в нашей жизни зависит практически все! Их много, и каждый из них имеет собственное значение. Мы решили рассказать, как именно спортивные тренировки воздействуют на определенные виды гормонов, чтобы картинка выглядела более целостной.

Тироксин

Это гормон щитовидной железы, который участвует в выработке и накоплении энергии. Высокая концентрация этого гормона приводит к ускорению обмена веществ. Калории сжигаются быстрее, а человек при этом ощущает прилив бодрости. Во время тренировок уровень тироксина повышается примерно в 3 раза и сохраняется несколько часов после занятий.

Эстрадиол

Гормон из группы женских половых гормонов, отвечающий за быстроту утилизации в организме жиров. Он также стимулирует метаболизм, повышает настроение и усиливает либидо. Концентрация эстрадиола в крови с приближением менопаузы снижается, поэтому для восполнения его запаса женщинам рекомендуют регулярно заниматься спортом. Кроме того, этот гормон помогает делать кожу упругой и разглаживать морщины.

Тестостерон

Мужской половой гормон может присутствовать как в организме мужчины, так и женщины, просто у прекрасной половины человечества его в десятки раз меньше. Тестостерон оказывает влияние на половое влечение, силу и объем мышц, мышечный тонус, уверенность в себе. Примерно после 40 лет уровень тестостерона у мужчин падает. Поддержать же его помогут спортивные тренировки, продолжительность которых должна составлять не менее получаса. Высокая концентрация тестостерона сохранится на протяжении 2-3 часов.

Эндорфины

Гормоны удовольствия борются с повышенным аппетитом, дарят чувство эйфории, которое позволяет проще добиваться побед в спорте и обычной жизни. Этот гормон вызывает привыкание и повышает болевой порог, что делает спортсменов более выносливыми. Оптимальные нагрузки способны привести к пятикратному повышению концентрации эндорфинов в крови.

Инсулин

Гормон, контролирующий уровень сахара в крови. Из-за его нехватки развивается сахарный Диабет. Инсулин активно реагирует на физические нагрузки: уже через 10 минут его содержание начинает снижаться.

Адреналин

Оказывает влияние на обмен глюкозы, состояние мышц и силу кровотока. Выброс в кровь адреналина приводит к повышению артериального давления, учащению дыхания и сердечного ритма, ускорению обменных процессов. Во время занятий спортом гормон помогает сжигать жиры и ускоряет процесс распада глюкогена.

Гормон роста

Влияет на прочность хрящей, сухожилий и костей, помогает детям расти, а взрослым сохранить кости прочными. Аэробные нагрузки провоцируют выброс в кровь двойной нормы гормона роста, при этом усиленно расходуются жиры. Особенно хорошим эффект будет при продолжительных занятиях – полчаса минимум

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
2

Выпить стакан воды, потянуться, улыбнуться, посмотреть на что-то приятное, сделать небольшую зарядку - и физическое состояние улучшиться и психологическое, а вообще нужно заботиться о себе и уделять данному вопросу больше времени.

2

Если каждый день Вы будете уделять хотя бы по 10 минут на зарядку и физические упражнения и сделаете их своей привычкой, то шансы дольше сохранить себя в тонусе и физической форме значительно увеличатся:-)

0

Нужно просыпаться с хорошими мыслями, сказать самой себе комплименты, ободряющие слова, сделать физические упражнения, принять душ, правильно позавтракать.

Вечером перед сном принять тёплый душ, выпить тёплое молоко с мёдом.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID