Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
5

Чем питаться, чтобы быть бодрым, а не вялым и ленивым?

mb78 [85.8K] 5 месяцев назад
2

Чтобы быть бодрым нужно не только хорошо питаться, но и хорошо двигаться) В идеале несколько раз в неделю заниматься спортом.

Рацион должен быть сбалансирован, в том числе по Калориям, белкам, жирам и углеводам.

Сытный завтрак, обязательно с кашей.

Обед каша + мясо + обязательно свежие овощи

Ужин мясо (или яйца) и овощи.

Завтрак ии обед должны быть самыми сытными. Ужин больше легкий.

Если питаетесь более менее хорошо и сбалансировано, без пищевого мусора, то пропейте курсом витамины. Т.к. весной и осенью нам не хватает витаминчиков) Ну и гулять побольше. Пешком и на свежем воздухе.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
3

Максимальную бодрость и свежесть чувствую на чистом сыроедении. Энергии - через край, спать можно очень мало и при этом чувствовать себя отдохнувшим и активным, хочется заниматься спортом, восстанавливается организм быстро и безболезненно. Только важный момент: должно быть в рационе как можно больше зелени (в норме около 400 грамм в день) - это обеспечит тело достаточным количеством полноценного белка, об этом часто забывают или не знают. Отлично бодрит витграсс - сок ростков пшеницы, его хорошо пить с утра вместо кофе. Конечно, сыроедение так начинает действовать не сразу, а после того, как организм немного очистился от старых залежей шлаков и токсинов.

3

Как только отказался от мяса, тут же стал чувствовать, что вернулась часть энергетики.

Когда не ем молочку, лимфа лучше работает.

Когда баланс белков, клетчатки, углеводов, жиров в норме чувствую комфорт, нет озабоченности.

Источник: личный опыт.

Можно добавить для наглядности: когда ешь одно мясо - умираешь от отравления, отравится же фруктами невозможно.

2

Прежде чем установить и разработать рацион питания, который сделает вас бодрым и активным, нужно определить статус своего организма на содержание витаминов, минералов и аминокислот.

Для этого следует сделать анализы в специальной лаборатории (в Москве мне нравится лаборатория Скальных, там и консультацию можно по результатам получить по Скайпу или телефону) и по результатам этого анализом начать принимать препараты, восполняющие нехватку веществ в вашем организме или разработать специальное меню с продуктами, в которых содержится те или иные нужные вашему организму элементы.

На основе этого списка можно составить план питания, который подходит к вашему режиму.

По моим наблюдениям, имено обилие углеводов в питании задерживает воду в организме, делает человека менее активным и более ленивым, лишенным энергии и желания что-то делать и вообще совершать любые телодвижения.

Старайтесь не переедать углеводов, добавьте вместо них полезные жиры в ваш рацион, сократите за счёт этого количество приемов пищи в день и вы почувствуете прилив бодрости и энергии.

Особенно если добавить к этому активные физические упражнения, или хотя бы ежедневные прогулки на 10000 шагов.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID