Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Как самому убрать зажим в области поясницы (упражнения или еще что)?

Andrita [687] 8 месяцев назад
1

Я в таком случае ложусь на ковер на пол. Обхватываю руками свои ноги под коленками и группируюсь в такой своеобразный "колобок". При этом спина получается выгнутой наружу. И начинаю медленно раскачиваться. Сначала чуть приподнимаю плечи и "перекатываюсь" чуть вперед. Потом приподнимаю таз и перекатываюсь назад на плечи. Сначала делала по 10 раскачиваний и через несколько дней дохожу до 20. Потом встаю и на 15 минут ложусь на жесткий диван (или без подушки или подкладываю маленькую тонкую подушечку). И так делаю пока не отступит боль. Упражнения делаю утром/днем и вечером обязательно.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID