Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Можно ли от орехов набрать вес? Сколько за день можно позволить себе?

Ариша-ша [1.6K] 8 месяцев назад

В последнее время стала есть больше орех, разные и заметила за собой что стала набирать лишний вес скажите можно ли от орехов поправиться?

категория: другое
2

Орехи очень калорийны. Горсть орехов по цвоей энергетической ценности сравнима с шоколадкой. Орехи, конечно, полезнее шоколада: в них нет консервантов, искусственно добавленного сахара и прочей химии. Зато много витаминов и микроэлементов. Но злоупотреблять ими не стоит, так как незаметно для себя можно "съесть много калорий". Орехи - это жирный продукт. В различных системах питания оговаривается, сколько жиров в день съесть, чтобы была польза. Если есть их каждый день, то небольшой горсточки достаточно.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

Предположим у вас определенный рацион суточный. Потребляя его у вас вес стабилен. как только вы стали потреблять больше продуктов соответственно больше калорий чем вам требуется то ваш вес стал расти. Стали больше есть орехов значит нужно что то исключить из пищи наиболее ненужное и углеводное. Орехи они полезны. Не все съеденные орехи усваиваются. Т.е. это тяжелая пища. Например на переваривание орехов тоже нужны калории. Поэтому если например в таблице калорий указано 500 ккал на 100гр орехов по факту усвоится меньше и от 100гр. орехов вы не пополнеете если будете считать калории. Самый простой вариант это отказаться от углеводов и употреблять их в малом количестве. Так же не употреблять жир дополнительно т.к. жир есть в мясе, молочных продуктах, рыбе, орехах. Т.е. отказаться от сливочного масла, сала, маргарина, майонеза.

1

Да, конечно. Орехи очень калорийный продукт. В них много масел, соответственно, жира. В то же время польза орехов неоценима. Они богаты микроэлементами и способны поддерживать организм в необходимом тонусе. Но злоупотреблять их количеством точно не стоит для сохранения фигуры. Лучше есть орехи как перекус между основными приемами пищи и желательно в первой половине дня.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID