Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Как вы заставляете себя просыпаться по утрам? Способы лёгкого подъёма?

вопрос закрыт
Angelojek2010 [819] более месяца назад
2

Предпочитаю вставать под радио-будильник, можно настроить его на одну любимую волну и просыпаться под её звуки утром, а можно каждое утро вставать под разные радио волны-так даже интереснее-не приедается.

Полезно ложиться и вставать в одно и то же время.

С вечера лечь спать пораньше до 23 часов с учётом засыпания.

Может помочь медитация перед сном, а также аутотренинг.

Хорошее средство-Мелаксен (если нет возможности получить консультацию сомнолога, то перед приёмом препарата внимательно изучите инструкцию).Этот собственно говоря не лекарство, а средство,регулирующе­е выработку мелатонина-гормона сна, который помогает выспаться, а соответственно и легче проснуться утром.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
2

Даже если лягу спать в 8 вечера, засну в 2 часа ночи. А подъем на грани жизни и смерти. Кажется, что лучше удавиться, чем идти на работу. Чтобы не уснуть после сигнала будильника я выбрала не мелодию, а человеческий противный голос, который говорит: "Семь часов. Пора вставать!" Только этот голос заставляет меня со стонами и проклятиями сползти с дивана.

1

Когда прозвенит будильник на телефоне, лучше встать сразу. Вернее, не встать, а сесть на кровати, потянуться, принеприменно улыбнуться и вслух (обязательно вслух!) сказать себе Доброе утро!, назвав себя по имени.Можно добавить: "Удачного дня!" Об этом потрясающем аутотренинге с потрясающим положительным эффектом я узнала несколько лет назад. И он работает на все 100%! И, надо сказать, очень помогает! Советую и Вам так поступать . Удачи и доброго вам утра!

1

Чтоб получалось проснуться утром нужно во время будильника пока звинит он нужно подумать о тех делах которые ты запланировал и найдётся очень радостное событие которое должно сегодня случится и все главное разбудить мозг и все мне очень помогает будильник рано спать и думать планировать свой день и главное когда встаешь с кровати нужно вставать с обоих ног сразу и все будет хорошо !!!

1

Первое что надо понять для подьема этто надо иметь желание,как только прозвучал будильник не вкооем случае не надо довать себе время для того чтобы отлежатся ну если конечно вы не болеете.И сразу встовать и первое что надо сделать это умыть лицо водой лучше конечно холодной водой и сразу почистить зубы.Потом попить горячий чай,а только потом все остальное.

1

Мелатонин-гормон сна и суточных ритмов.Продаётся в магазинах спортивного питания. Стоимость от 300р.Особенно используется людьми, у которых нарушен режим дня.Позволяет быстро засыпать и нормально просыпаться. Так же позволяет высыпаться за более короткое время.

1

Что бы проснуться утром, включаю три будильника на телефоне с интервалом в пять минут и ставлю музыку на будильнике препротивную. Помогает. А лучше всего для лёгкого подъёма утром, пораньше ложиться спать.

Вопрос закрыт, так как является дубликатом вопроса "Как Вы заставляете себя встать по утрам?"
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID