Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
5

Как быстро похудеть?

GenaCL600 [580] 10 лет назад

Что нужно делать, чтобы быстро похудеть?

2

Ничего делать не надо. Резкий сброс веса пагубно скажется на организме. В частности на сердечно-сосудистой системе, работе всех жизненно-важных органов. Самый правильный способ - не быстрее, чем 1 килограмм в неделю. Только в этом случае похудение пройдет безболезненно для организма и сброшенные килограммы не вернутся обратно. Для правильной работы над собой необходима диета. Это не значит, что нужно пить только кефир или есть только морковь. Диета - общие правила питания. Частота приема пищи - 5-6 раз в день, пища преимущественно белковая - мясо, яйца, молочка. Не стоит забывать про овощи для поддержания сил. Обязательно во время диеты прием витаминов для поддержания организма, ведь для него - любое изменение- стресс.

система выбрала этот ответ лучшим
3

Быстро скинуть вес можно - для этого надо вывести всю лишнюю жидкость из организма. Для этого нужно делать солевые растирания хотя бы несколько раз. После этого в теплую ванну насыпать крупной соли и соды, в соотношение 300гр-200гр. За 2 часа до ванной не пить и не есть ничего, а в ванну уже взять с собой чашку теплого чая и пить медленно, пока находитесь в ванной. После принятия ванны, закутаться в теплое одеяло и лечь спать. Так повторять через день в течении недели, минимум 5 кг вы сбросите.

1

На самом деле быстро худеть не рекомендуется. Как правило если вы сбрасываете свыше одного кг в неделю, вместе с жиром вы сбрасываете полезные вещества организма, например, кальций. Худеть нужно постепенно. Существует много видов диет. Каждый выбирает свою. Расскажу что делала я, чтобы скинуть лишний вес. не могу сказать что весила когда то слишком много но после родов лишка была. да что уж там и есть до сих пор. но я все еще в борьбе). самое главное, это пересмотр своего рациона. попробуйте кушать дробно. и кушать только полезную еду. это очень помогает. начинайте утро с овсяной каши. причем желательно каши варить! а не заваривать. клетчатка способствует правильной работе желудка и кишечника. пейте побольше зеленого чая. он избавит вас от ненужной жидкости захватив с собой заодно и все вредное. кушайте больше овощей, желательно свежих. ну в крайнем случае приготовленных на пару. мясо лучше кушать вареное и не слишком жирное. рыба! отличное блюдо. на пару рыбу лично я есть не могу, я запекаю в духовке. безумно вкусно. просто не нужно добавлять мйонез. на ночь пейте кефирчик. и вообще старайтесь выпивать в день хотя бы два литра обычной воды. не чая а именно воды. ну и безусловно СПОРТ! постепенно худеть и подтягивать фигуру гораздо красивее чем похудеть и ходить с обвисшей кожей, вы не находите?

1

К купальному сезону достаточно сбросить только лишние сантиметры в талии, а остальное пе степенно: даже если в бедрах и ягодицах будет что-то лишнее еще, то тип фигуры "песочные часы" всё перекроет красивым визуальным видом.

И так, как убрать лишние см в талии быстро и легко: прыгайте со скакалкой по 100 раз 1-2 раза в день - это отлично помогает сбрасывать вес со всего тела. Обруч - с непривычки больно крутить.

Бассейн - приводит кожу в тонус и делает её упругой,но помогает хорошо и активно делать упражнения с удовольствием - пассивные физические нагрузки.

Массаж - хорошо уходит подкожный жир от него, а вы получаете удовольствие.

Соблюдайте водный режим и водный баланс: получая достаточное количество воды в сутки, организм активно отдает жировые летки.

Ешьте больше зеленных фруктов,овощей и зелени: они содержат мало калорий, улучшают пищеварение и быстро переваривается, но очень богаты на витамины.

1

Мне непонятно, что автор вопроса вкладывает в понятие "быстро" (неделя ли, месяц, год)...

В любом случае быстрое и резкое похудение является серьёзным ударом по всем системам организма.

Вы можете распоряжаться собственным телом по своему усмотрению, но... будьте готовы к нежелательным и непоправимым последствиям. Без них в данном случае никак, увы.

Что могу сказать по сабжу: очень быстрой потере веса способствуют голодание, монодиеты, питьевая диета, вообще скудное низкокалорийное питание, особенно в сочетании с повышенной физической и психоэмоциональной нагрузкой. Также - приём специальных препаратов для похудения.

Интернет пестрит всевозможного рода рекомендациями, которые лучше рассматривать как анти-советы.

Все эти способы помогают добиться заданной цели на какое-то время. После чего организм восстаёт против жёстких ограничений. И дальнейший набор веса - ещё не самый худший исход.

1

Я когда работала аудитором, ой как вспомню себя приезжаем на проверку, а там в обед так стол накроют, такие вкусняшки на столе, за пол года моей работы 10-15 кг набрала, так потом моя коллега по работе меня спросила, Энуа вот вроде у Вас семья довольно обеспеченная, почему ты так питаешься? на что я удивилась, а как я должна питаться? она мне тогда сказала золотые слова, девушки как ты, позволяют себе кушать только самое вкусное и полезное. Расскажу что я начала покупать в магазине: сыр адыгейский, клубника, киви, грейпфрут, груши, молоко, кефир, цикорий сс стевией (вкус кофейно-ореховый сладкий, при этом сахара нет), мясо в любом виде хоть жаренное, но без кожицы, огурцы, помидоры, капуста, перец болгарский. От чего отказалась от каш, картошки, мучного, сладкого и все! за месяц 7кг минус, притом что не очень чувствовала какой то диеты..))

1

Личный опыт как похудеть. Питаться 5,6 раз в день по часам незначительными порциями ( 1 морковка, 1 помидор, 1 конфета,1 кедровая шишка для примера). Сигналы времени удобно настроить на сотовом телефоне с помощью программы Handy Clock (6 будильников через 2 часа). Частые приемы пищи помогают бороться с голодом, на 3 день уже заставляешь себя есть. Много воды. Такими темпами теряется 0.6кг в день если лежать и 1кг/день если прогулка 1км. Выход из такой "диеты" как при голодании, иначе можно легко попасть в больницу. Потеря веса такими темпами вредна для здоровья. Если же надо сбросить до 3 кг, это легко делается с помощью потери воды, правда потом так же легко набирается.

0

Лучше перейти на здоровую практику, а не на нездоровую. Единственный способ похудеть - это придерживаться установленных правил здорового образа жизни. Пройдите дальше, чтобы узнать, что нужно делать, чтобы похудеть.

Начните с разговора о хорошей диете, добавьте зеленые овощи и фрукты в свой ежедневный рацион. Когда дело доходит до похудения, диета является ключевым фактором, поэтому сначала разберитесь в самом важном.

Затем вы можете начать выполнять программу тренировок, она не означает, что вы начинаете поднимать тяжелые веса, поднятие тяжестей также является мудрой идеей, но просто чтобы начать работу, начните с некоторых кардиоупражнений, таких как бег , бег трусцой, спринт или плавание. Со временем вы можете добавлять другие упражнения, так как это принесет только пользу, а не вред.

Сон также очень важен для поддержания здоровья и активности вашего тела. Как только вы окажетесь на грани похудания, вам необходимо убедиться, что вы делаете все возможное, чтобы поддерживать свое тело как можно более активным, потому что вам потребуется дополнительная энергия для выполнения тренировок и других повседневных дел. Спите не менее 6-8 часов в день.

Потребление воды должно быть постоянным. Выпейте как можно больше воды. В воде нет калорий, поэтому она никоим образом не повредит, вместо этого потребление воды в хорошем количестве поможет в похудании, поскольку она будет поддерживать организм в детоксикации и гидратации.

Если вы можете управлять своим распорядком дня, попробуйте практиковать некоторые другие хорошо известные техники, такие как медитация и йога.

Итак, вы видите, что все довольно просто, но, безусловно, требует определенной приверженности и последовательности. Постарайтесь на время совладать со своим инстинктом, и со временем все станет легче.

0

Попробуйте есть по 6-7 раз в день, но совсем маленькими порциями (не больше, чем помещается в сложенных ладошках). Это известный способ быстро похудеть, но ему не всегда следуют, т.к. мы уже с детства привыкли к большим тарелкам.

Кроме этого не забывайте выпивать по 7-8 стаканов ежедневно чистой воды (между приёмами пищи, но не раньше, чем через час после еды), помимо того, что вода необходима организму, такое её употребление поможет Вам не чувствовать голода, точнее пустоты в желудке. Часто мы за голод принимаем именно это чувство или вообще жажду. А если, когда хочется есть, выпить стакан воды, а поесть только через полчаса-час, то это поможет выдержать режим частого питания малыми порциями практически без усилий.

0

Конечно же, нужно меньше жрать. Ну или есть следует всякую бесвкусную еду, типа морковки, несоленой гречки, отрубей. Так желудок набьешь, а калорий не получишь.

Для поддержки диеты можно использовать таблетки сибутрамина. 2 килограмма в неделю с ними сбрасывать вполне реально. Можно и большего достичь, если живешь один и готовишь себе сам. В семье диету поддерживать труднее, так как слишком много вкусностей.

0

Заранее предупрежу, что резкое похудение вредно для организма. Оптимально терять в месяц 1-2 кг.

Быстро похудеть вы можете, выпивая много мочегонного чая - тогда из организма будет выходить лишняя жидкость. Также можно устроить разгрузочный день один раз в неделю. Ну рационально питаться, убрав из своего рациона мучное и сладкое.

А вообще, нельзя быстро избавиться от того, что собиралось не один день.

0

Быстро худеть не стоит - это вредно для здоровья,если есть желание сбросить вес,то целесообразней обратится к врачу диетологу,он поможет подобрать правильное питание,если нет такой возможности,то нужно самому подкорректировать рацион,убрать из него жирное,жаренное и добавить отварные продукты + кисломолочная диета не повредит.Не в коем случае не стоит худеть с помощью медикаментов !

0

Учеными доказано, что в неделю допустимо снижение веса максимум на 2 килограмма, поэтому быстро худеть не стоит. А вот для того, чтобы избавиться от лишнего веса постепенно, достаточно исключить из рациона: сахар и все продукты в которых он содержится, мучные продукты(хлеб можно с муки грубого помола), вредные жиры(это жиры животного происхождения), а так же жареное.

0

Быстро похудеть чаще нереально, а еще и вредно, это огромный стресс для организма. Ну а проще простого - это физические, даже изнуряющие упражнения, ограничить от самых злостных калорийных продуктов свой рацион - это сладкое, жирное, жареное, мучное. Есть много другого вкусного и полезного. Содовые ванны действенны - о них много где можете прочитать.

0

Пить больше жидкости, исключить соль из рациона на несколько дней (3-4 дня) - так выйдет лишняя жидкость из организма. Ну а затем начинайте считать калории. В день 1100-1200. Сайт калоризатор вам в помощь. И вы сами удивитесь как лишние килограммы начнут таять на глазах. Это работает 100%, я лично так худела!

-1

Резко, по крайней мере, точно нельзя худеть. Иначе это очень вредно для вашего организма.

За неделю можно худеть максимум на 2-3 кг. Питаться следует 4-5 раз в день, но по чуть-чуть. Ешьте больше фруктов и овощей, откажитесь от жирного, мучного и газированных напитков. Крайний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна и после него лучше прогуляться и подышать свежим воздухом, но без сильных физ.нагрузок.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация