Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Что лучше есть перед тренировкой?

Ужевсёсказано [45.1K] более месяца назад

Что лучше есть перед тренировкой в тренажерном зале для набора мышечной массы, и, чтобы сжечь жир? Какие продукты способствуют росту мышц?

2

К сожалению, одновременно наращивать мышечную массу и сжигать жир не получится. Организм либо "растет" - либо "худеет". Для роста мышц нужны анаэробные нагрузки, для сжигания лишнего аэробные. С мышцами неизбежно прирастает жировая ткань, от которой избавляются в период так называемой "сушки" с помощью препаратов и аэробной нагрузки. Для роста мышц, пред тренировочный(пример­но за 1-1.5 - если позже, то вас будет тянуть ко сну) нужно съест медленные углеводы: обычно это картофель, овсянка, рис, реже макароны. Это нужно, чтобы наполнить печень и мышцы гликогеном. К углеводам, можно добавить белки: яйца, куриную грудку. После тренировок - нужны быстрые углеводы(мед, изюм) и быстроусвояемые белки(протеиновый коктейль) - идеально Mega Mass 2000. При этом во время тренировки, можно употреблять углеводные напитки(типа Carbo power от суперсет).

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
0

Перед тренировкой нужно есть белок и сложные углеводы, после, легкие - бананы, например.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID