Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Как избавиться от приступа паники?

Екатерина0192 [312] 4 месяца назад
0

Самое простое и эффективное - это глубоко дышать, полной грудью в замедленном ритме.

Можно сжимать и разжимать пальцы рук.

Попробовать почитать простую молитву - Отче Наш.

Просто знаю, одна сотрудница ехала в московском метро, когда взорвали вагон на Каширке. Так она теперь метро избегает. Говорит, если вагон вдруг останавливается в тоннеле - у нее сразу паническая атака. И она никак не убирается. Ее можно только пережить. Либо избегать таких ситуаций.

Тут, думаю, только специалист поможет решить проблему, если самому не справиться.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

При панической атаке есть несколько способов восстановления контроля над своим организмом:

  • Контроль за дыханием. Вдыхаем не глубоко, ровно, выдыхаем с задержкой. Есть еще известный метод - дыхание в пакет (часто демонстрируется в фильмах).
  • Умыться холодной водой.
  • Изменить эмоциональное состояние - улыбаться.

Но необходимо в период отсутствия панической атаки постараться разобраться в причинах появления последней. Часто выявление причины и разбор её позволяет избавится от такового явления. При случае, когда не получается самостоятельно решить данный вопрос, лучше обратиться за помощью к психологу.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID