Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
3

Почему после месяца диеты вес стоит на месте?

МИРАБЭЙ [52.9K] 10 месяцев назад

Из рациона полностью удалено всё сладкое, даже сахар и мёд. Порция еды уменьшена вдвое.

Почему вес не уменьшился даже на 1 кг?

тэги: диета
2

Первым делом из организма уходит вода, собственно жир сжигается весьма тяжело. Организм легко его накапливает, и крайне неохотно расходует. Потому и приходится прибегать ко всякого рода ухищрениям. Нам же нужно не вывести из организма воду - а добраться до запасов жира. Жир расходуется, когда не остается запасов гликогена. Гликоген выжигается нагрузками; если при этом прекратить поступление углеводов (или хотя бы сильно ограничить), организм доберется до жировых запасов. Но - не сразу. Поэтому... чем вы компенсируете сахар, который убрали? Что вообще едите? Убирайте к чертям мучное, крупяное вообще, крахмалистое: весь этот рис, картофель, хлеб, каши. От сахара они отличаются одним: медленнее превращаются в глюкозу. Но обязательно превращаются. В организме, мы расщепляем до глюкозы любые углеводы. И небольшую часть белков, в т.ч. своих же мышц. Поэтому: белки - едим обязательно, чтобы избежать потерь мышечной массы. Категорически не едим хлеб с маслом, с салом ,картофель на масле, картофель с салом, каши с маслом. То есть жиры ни в коем случае не сочетаем с углеводами - это жиронакопительная диета! Повторю: вообще злаки уберите, крахмалистое уберите... ну, урежьте. Возместите белковой пищей, и жирами. Только жиры - в углеводами не сочетайте. Грубо говоря, жирное мясо, сало, масло - можно и нужно, и много - но без гарниров. Отдельно. Масло мажем на сыр )))... и это не шутка.

И добавьте тренировки. Нет, не утреннюю гимнастику - нормальные трени, до пота... точнее до седьмого пота

И еще одно.

Если речь о собственно весе - то он может не уходить .А прибывать за счет замещения жира - мышцами. Поэтому наш инструмент для контроля - не весы, а сантиметровая лента - смотрим объем. И - зеркало, смотрим уменьшения объемов и то, как дряблость сменяется подтянутостью и красотой.

Да ,и воду пейте! Это эффективный жиросжигатель, не меньше 2-х литров в сутки чистой воды, жидкость в кофе/чае/супах не считается. Не меньше двух литров, лучше больше.

И да, кстати - о супах. Они разный бывают, и обычно - высокоуглеводные. Выкиньте из них хотя бы картофель, вермишель рис...

И углеводы если едите - только утром. Чем позже - тем больше белков и жиров. Любимые худеющими йогурты/молоко/кефир - до обеда или хотя бы до полдника. Не на ночь! На ночь - творог, сметана ,сыр, мясо... без ничего...

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
2

Это "плато". Организм не хочет больге отдавать. А может быть у вас ПМС, если вы женщина. Наоборот, может быть даже увеличение веса. Возможно у вас небольшой первоначальный вес, поэтому теперь вы будете совсем немного сбрасывать. Попробуйте ненадолго увеличить порции. Раскачать метаболизм. Или увеличить физические нагрузки. Главное, не паниковать! Проанализируйте свой рацион. Может там много жиров? Много может быть причин.

1

Дело в том, что когда человек худеет то его организм а первую очередь избавляется от жидкости а потом уже в ход переходит запасы (жиры). Когда девушка начинает худеть то первое время организму нужно время что бы подстроится под новый стиль существования. Когда вы кушаете то калории уменьшаются и организм берет энергию из запасов. Потом организм привыкает и он будет требовать для основных функций значительно меньше калорий, что и конечно может отобразится на замедленном похудение

1

Надо исключить ещё всё солёное, а желательно и соль как можно меньше употреблять. А для того чтобы жиры стали быстрее сгорать нужны физические нагрузки и обильное питьё. Вода помогает разложению жировых клеток. А мёд употреблять можно, это не сахар а сахароза.

эск [41.5K]
мед все же не стоит. почти рафинированная смесь сахарозы и фруктозы - то и другое при попытках похудеть? этого и здоровым людям не нужно, по сути - яд в чистом виде.  10 месяцев назад
комментировать
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID