Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Без солнца витамин D вырабатывается?

Master-Margarita [71.4K] 10 месяцев назад

Если уже третий месяц подряд нет солнца, но я ем сливочное масло, мне достаточно витамина D или это не поможет восполнить недостаток ультрафиолета?

1

Существует группа витамина D. Для человека важны - витамин D2,который поступает в организм с едой и D3,который вырабатывается под воздействием ультрафиолета.

Больше всего витамина D2 содержится в жире печени трески,семге,скумбри­и,имеется он в сливочном масле,яичном желтке,грецком орехе.

Но больше всего мы получаем необходимое количество находясь на солнце,причём достаточно 15-20 минут.

В зимние посмурные дни необходимо включать в свой рацион больше рыбы жирных сортов,в ней содержание витамина D2 выше,чем в других продуктах.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

В форме таблеток или капель витамин Д показан детям до года, школьникам, людям с ожирением, пожилым людям и при болезнях Желудочно-кишечного тракта. Во всех остальных случаях можно принимать его только с пищей (даже при о отсутствии солнца). Но есть нюанс. Витамин Д, поступающий с пищей, помогает Кальцию (который есть в организме) быстрее и полноценнее усваиваться. Если же Кальция недостаточно в организме, то витамин Д будет его (этот самый кальций) забирать из костей и всасывать в ЖКТ....получится остеопороз. Т.е. безопастно только кушать продукты с витамином Д и одновременно с Кальцием. Заботимся о перспективе своего организма)))

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID