Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Что полезнее: 1 км быстрым шагом или 3 км еле-еле?

Европан [25K] 7 месяцев назад

Как быстрее тратятся калории: при ходьбе быстрым шагом или путь длиннее, но идёшь нога за ногу?

2

Полезно и то и другое. Любое движение лучше, чем сидеть на попе. То, что вы описали - это разные виды нагрузок. Если отбросить маленькую дистанцию, которую вы указали, то 3 км медленным шагом - это тренеровка выносливости, а 1 км быстрым - это тренеровка на сжигание калорий. Есть много различных методик как по одному, так и по другому виду, но самый эффективный - интервальная тренеровка, когда вы сначала сильно напрягаете мышцы, а потом просто их изматываете в одном более легком темпе, и так несколько подходов.

Поэтому будет лечше, если вы сначала разогреетесь в быстром темпе, а потом пойдете более умеренным шагом, но по более длинной дистанции.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
2

Чтобы узнать, в каком случае будет потрачено больше энергии, нужно взять таблицы и посчитать. Таблиц разных много, можно взять такую: http://drdobrov.com/­kalorijnost/87-o-kalo­rijnosti/1904-rasxod-­kalorij-pri-xodbe

В ней для очень медленной ходьбы (это примерно 3 км в час) указан расход энергии 140 ккал в час. Значит, за час на эти 3 км "еле-еле" и будет потрачено 140 ккал.

Возьмем теперь быструю ходьбу, 6 км/ч. При такой ходьбе расход энергии составляет 300 ккал/ч. Но человек прошел только 1 км, значит, он шел только 1/6 часа (10 минут), значит, он потратил на ходьбу за это время всего 300 : 6 = 50 ккал.

Вывод: для похудения лучше ходить с большой скоростью, но достаточно долго!

И еще: очень важно, по какой дороге идет человек: одно дело - ровный асфальт, другое - не утрамбованный песок, в котором ноги вязнут.

2

Полезнее 1 км быстрым шагом, чем 3 км медленным. И чем быстрее шаг, тем интенсивнее идут все обменные процессы и насыщение крови кислородом. А медленное "гуляние" фактически нагрузки никакой не даёт, это так, для "галочки". Сейчас даже старушки схватили палки и занялись скандинавской ходьбой в достаточно быстром темпе. А палки позволяют им не упасть в случае если закружится голова.

2

Чем больше тем лучше,желательно надевать обтягивающую одежду для обильного потовиделения.3 км вы истратите все силы,а для 1 км,но быстро увеличивает объём лёгких и увеличивает выносливость.Советую проходить(пробежать) 3 км.

il63 [123K]
"3 км вы истратите все силы". Не истратит, потому что написал, что будет идти "еле-еле".  7 месяцев назад
crownmicro­b765 [11.7K]
Попробуй даже просто идти 3 км ты захочешь не только присесть ,но и отдохнуть.  7 месяцев назад
il63 [123K]
Если идти медленно, прогулочным шагом, то не устанешь. А вот если быстро... У меня рекорд (в городских условиях) 3 км за 28 минут. Причем в обычной одежде, так что не столько устал, сколько вспотел. Но если у человека проблемы с сердцем или еще с чем, то и медленным шагом 3 км для него трудно.  7 месяцев назад
комментировать
2

1 километр , Происходит быстрое сокращение мышц , а значит это полезней . Вы и похудеете или подкачаетесь .

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID