Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
2

Без разминки приседать, есть ли польза?

Альфия Байдавлетова [775] 1 неделю назад

Если например нет времени или возможности бегать, разминаться, разогревать мышцы и тд, а просто приседать дома. Например 3 подхода по 50 раз (примерно), будет ли результат?

2

Моё мнение, без разминки приседать можно.

Ведь часто в жизни, нам приходится присесть,завязать шнурок, поднять упавший предмет и так далее.

Просто нужно начинать с меньшего количества приседаний, а со временем увеличивать. Вы сами почувствуете, что можете большее. Подходы сами можете регулировать. В зависимости от напряжения мышц.

Для начало начните с меньшего, например с 10-ти, а затем 12, потом 14-15 и так далее. Главное не испытывать боли на утро, а количество и польза придёт со временем. Главное техника а сила придёт.

Будете делать приседания на протяжении длительного времени, то в тянетесь и захотите большего,затем найдётся время, главное желание.

Удачи и успехов.

2

Зависит от вашего веса , если имеется избыточный вес , то разминка обязательно , т.к. можете навредить своим коленным суставам. В принципе, если с весом проблемы нет, то от обычных приседаний проблем не будет , но не стоит даже ими пренебрегать , посмотрите , как правильно приседать в видео-уроке и обратите внимание на спину и колени. Польза вполне может быть, например: это небольшое кардио , полезно для сердца. Ноги вы конечно не накачаете таким способом , но польза небольшая будет)

Альфия Байдавлето­ва [775]
цель-накачать попу))  1 неделю назад
ilya-lomak­o [195]
Приседания- не лучшее упражнение для накачки попы!) Но если будите приседать , то делайте как можно глубже и обращайте внимание на колени , они не должны пересекать линий носков. А так же обратите внимание на ягодичный мостик. Так же выпады и поднятие на высоту по 1 ноге  1 неделю назад
комментировать
1

Я считаю ,что любые физические упражнение без разминки могут нанести вред вашему здоровью ( растяжение связок ) поэтому при любых занятий спортивными упражнениями необходимо разогреть свое тело то есть сделать небольшую разминку .

1

Польза конечно же будет, но несли просто немного размяться, то мышцы первое время быстрее будут переставать болеть, и быстрее привыкнут к нагрузкам, да и меньше возможность растяжений или ещё чего.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID