Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Как повышать темп бега постепенно?

alexka [673] 2 недели назад

Какие рекомендации дадите для бега с повышением скорости? какие дистанции и какое время выбирать?

0

Я сначала бегал с одной скоростью, то есть медленно, потом делал как мне советовали, то есть бежал как обычно и секунд 10 например в середине трассы бежал с ускорением, говорят что после ускорения надо опять бежать как обычно. Потом можно увеличить время ускорения или количество раз ускорения, например за весь бег 2 раза ускорения по 10 секунд. Экспериментируешь и наблюдаешь за собой, можно всё менять именно под себя, все мы разные.

-1

Увеличение среднего темпа бега приходит только после длительных тренировок. Темп зависит от силы мышц сгибателей и разгибателей тазобедренного сустава. Чем больше вы тренируетесь, тем больше развиваются мышцы, увеличивается беговой шаг, а вместе с ним и темп бега и его эффективность. Главное – заниматься регулярно и постепенно наращивать нагрузки.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID