Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Что делать, если во время медитации сидя с прямой спиной болит спина?

spring948374 [165K] 1 неделю назад

Как правильно выбрать позу для медитации, если болит спина, когда садишься с прямой спиной?

Ведь прямая спина - обязательное условие для медитации

2

Сядьте для начала к стене, только спину сохраняйте прямой, точнее - ровной. Не прямой аки палка! Представьте, что подвешены вертикально вверх за макушку. Чуть вытягиваемся за "подвесом"... Подбородок чуть уйдет внутрь-назад, это нормально, это должно быть. Шея чуть вытягивается. Чуть! А следом чуть вытягивается, точнее выравнивается и спина. Стоя то же, только расслабьте поясницу и таз, все это как бы "подвисает" на нити, идущей через макушку.

Никакой тут "энергетики" и "чакр", чистая механика. И сидите уже поначалу, немного опираясь спиной, ерундой не занимайтесь. Хороша медитация, если неудобно!

Вообще-то такие проблемы говорят о нарушениях осанки, точнее - структуры тела. Не те нарушения, что обычно под таковыми понимается, в обыденных представлениях. Немного тоньше, но повторю: никакой "энергетики" и подобного. Здесь чистая биомеханика, просто немного тоньше, чем обычно понимаемые "искривления позвоночника". Небольшие нюансы в положениях таза, головы, поясницы, коленей... Естественно, правильная структура тела держится не только в медитации - это нормальное, естественное положение тела "по жизни". Но для начала - попробуйте тот минимум ,что изложил выше.

1

Попытайтесь сконцентрировать энергию на больном месте, продуйте больное место своим внутренним дыханием. Хорошо помогает визуализация: представьте, как вы дуете на очаг своей боли, только изнутри. Удачи и здоровья!

0

Можно использовать подушки для медитации. Подкладывать их под ягодицы для более комфортного положения. Также можно использовать опору для спины сзади. Иногда очень помогает подушка в районе поясницы. Она снимает лишнее напряжение с мышц спины.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID