Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Почему нужно отжиматься каждый день?

Ashly [1.8K] 7 месяцев назад
тэги: отжимания
категория: спорт
3

Каждый день нужно есть (и то некоторые делают это реже!) и пить. Отжиматься не нужно, большая часть человечества не отжимается вообще. Я, кстати, тоже очень редко отжимаюсь, хотя тренироваться стараюсь ежедневно. А вот именно отжиматься не люблю.

Но любая физическая нагрузка полезна. И именно - систематическая. С этой точки зрения можно сказать, что отжиматься ежедневно - нужно. Или (а скорее "и") приседать, прыгать, бегать, бить по мешкам, плавать, танцевать... Выбирайте нужное!

Конечно, нужно. Любую физическую нагрузку желательно давать себе ежедневно. А вот именно отжиматься, или выполнять любое упражнение - не всегда. К любому упражнению организм адаптируется и эффективность тренировки снижается. Поэтому даже отжимания через какое-то время стоит варьировать, например: медленные, максимально быстрые, вниз медленно-вверх быстро, "взрывные" - с хлопком в ладони на отрыве от пола, волновые, разными хватами, чередовать с "планками" (тоже различными)... Условно говоря, раз в пару недель менят ьупражнения, хотя быв немного варьировать. А лучше - еще и сочетать в одной тренировке разные упражнения - например, силовые на разные группы мышц; силовые и аэробные; силовые и скоростные; плавание и бег; танцы и силовые... Разные. главное - регулярность. Можно чередовать через тренировку. Ну а многие бодибилдеры прорабатывают в одну тренировку - одну большую группу мышц, например: понедельник - корпус, среда - плечевой пояс, пятница - ноги. Методик масса! Главное - что-то делать.

система выбрала этот ответ лучшим
0

Все зависит сколько вы отжимаетесь в день. Если это в пределах 40-50 отжиманий, то можно и даже нужно по утрам и перед сном отжиматься.

Если количество отжиманий доходит до более 100 отжиманий, то тут нужно уже чередовать: день отжимания, день отдыха или упражнения, затрагиваемые другие группы мышц, например, пресс.

Большое количество отжиманий каждый день приведет к уменьшению мышечной массы и снижению веса.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID