Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Какие бывают ошибки в отжиманиях?

LiveArteL [5K] 11 месяцев назад
2

Если речь об отжиманиях, то например:

  • руки работают неравномерно, вес тела больше на одной из рук - а желательно распределить его поровну на обе
  • разные виды отжиманий нагружают различные группы мышц. Не понимая этого, можно не получить желаемого результата
  • ограничиваемся стандартными отжиманиями, тогда как к однообразным упражнениям организм привыкает, в результате снижается их эффективность. Меняйте ширину и уровни постановки рук, отжимайтесь с отрывом от пола и хлопком, "волной", меняйте темп от быстрого до медленного и т.д.
  • распространенные технические ошибки типа "провисания" спины и таза. Или наоборот - сгорбленности. Корпус стремимся держать прямым, выровненным от стоо до макушки
система выбрала этот ответ лучшим
1

Возможно вы имели ввиду отжимания.

  1. Первая ошибка в то что палате на пол при отжимание
  2. Не до конца выпрямляете руки
  3. Надо стоять ровно

Есть много различных вариантов отжиманий как широкий хват так и узкий.

0

Есть несколько самых распространенных ошибок в отжиманиях.

  1. Руки стоят не идентично.
  2. Руки смещены в сторону, относительно пола к телу.
  3. Вес тела распределен неправильно.
  4. (Самая популярная ошибка) Когда человек при отжимании поднимается, то он до упора выпрямляет руки, опираясь на кости. Так делать конечно же нельзя, т.к. идет очень большая нагрузка на локтевой сустав, что может привести к травмам.

Отжимайтесь правильно.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID