Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Сколько нужно делать упражнений для пресса, чтобы убрать живот?

Оксана Углова [2.6K] 3 месяца назад

Какие упражнения?- можно с видео.

2

Прежде всего, прокачка прямых и косых мышц живота. То есть подъемы корпуса лежа, те же подъемы корпуса - с поворотами; на нижнюю часть пресса - лежа ноги выпрямите вверх, толкаем пятки к потолку вертикально. Будет работать изолированно таз (нагружая нижнюю часть пресса).

"Планки" прямую, боковую - обязательно. В Сети куча описаний планок, это одни из лучших упражнений для построения мышечного корсета в целом.

Но! Если на животе - слой сала, это малоэффективно. Живот все равно будет визуально, даже при подтянутых мышцах. На самом желе, пресс может быть очень мощным - но "кубиков" никто не увидит из-за жировой прослойки. Скажу сразу: жир с живота убирается только и исключительно ограничением углеводов. То есть - жесткой диетой.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

Чтобы убрать живот, нужно похудеть. В тренажерных залах на групповых занятия не редкость картина: полная девушка делает сложные упражнения на пресс, множество подходов, а рядом с ней сдалась после 3 подъемов туловища тростиночка. Упражнения на пресс хорошо шлифуют фигуру.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID