Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
0

Как убрать подкожный жир именно с живота мужчине?

Иван Айтаев [798] 3 месяца назад

Веду активный образ жизни, постоянно на ногах. На теле жира почти нет, а вот на животе...

0

Человеческий организм бьёт тревогу если промежуток между приёмами пищи более 10 часов и поэтому в следующий завтрак он отложит "про запас".

Обязательно перекуси, не обжирайся, а перекуси (фрукты, овощи и т. п.) после шести за час до сна.

Старайся постоянно кушать в определённое время.

Пей воды не менее 2.5 литров, не считая чая, кофе.

По утру пей 2 стакана с куском выжатого лимона за 30 минут перед завтраком.

И займись физкультурой, не спортом, а физкультурой.

Удачи.

http://kurs.youtube-­­boss.ru/

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
1

Наверное огорчу Вас но ,у мужчин ,в отличии от женщин немного по другому распределяется жир в организме.

У мужчин большая часть жира является висцеральным(внутрен­ним, выстилает пространство между внутренними органами и обволакивает их). Из-за этого зеркало может давать достаточно обманчивую оценку. И если кажется, что в общем ни где не свисает:) то процент жира ваш скорее всего около 22-23%. Так как в корпусе мужчины весом примерно 85 кг, ведущего среднюю активность (3-4 раза в неделю спорт),особо не контролирующего питание примерно 6-8 кг висцерального жира.

Выход только один: пересмотреть свой рацион питания. Исключить продукты с глютеном и простые углеводы,убрать трансжиры,включить в приемы пищи овощи,пить достаточно жидкости(из-за недостатка воды часто скорость утилизации жиров падает) и в качестве перекуса днем использовать фрукты. Потреблять хотя бы 1,2 грамма белка на кг собственного веса и включить кроме зала или посое него кардио сессии продолжительностью 35-45 минут в аэробной пульсовой зоне.

Я бы отдал предпочтение эллиптическому тренажёру и так называемой «бегущей лестнице». Очень важно контролировать частоту пульса на всем протяжении кардио и работать на адекватном сопротивлении.

Если заниматься в зале нет возможности,то рекомендации по питанию те же + любая активность,чтоб создать небольшой дефицит каллорий. Успехов.

Ах, да, забыл. Ради мечты временно придется пожертвовать алкоголем и пивом в частности. Так как алкоголь блокирует практически полностью протекание таких процессов:)

1

Это довольно сложно нужна база упражнений на прес это смотря какой живот но если нужно убрать только лиш подкожный жир то нужно выполнять упражнение вакуум тоисть вы выдыхаете воздух и максимально втягиваете живот на 2-4 секунды и так 10 раз за один подход подходов 6 за день вот и все.

0

Принцип похудения для всех один. И это довольно просто, главное иметь мотивацию и силу воли.

Дробное питание 5-6 раз с сутки небольшими порциями.

Отказ/ограничение Фаст фуда, майонеза, жареного, копчёного, сладкого, жирного, соленого.

Правильный питьевой режим (1,5-2 литра воды в день).

Физическая активность.

Режим дня и нормальный сон.

Уменьшение стресса.

И на нужно никаких диет, БАДов и шаманов. Все просто. Стоит только захотеть.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID