Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
1

Какие упражнения из йоги помогают расслабиться?

Наталья326119 [5.7K] 9 месяцев назад
1

Шавасана после любых интенсивных упражнений приводит тело и дух в состоянии гармонии, расслабления, приливу жизненных сил. Ее так же называют позой "мертвеца", правильное выполнение шавасаны в течении 10 минут заменяет двух часовой сон, освобождает сознание от мыслей и помогает, как говорят практикующие люди, познать истину.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Наталья326­119 [5.7K]
А как правильно проводить шавасану?  9 месяцев назад
Алексей опс [15.9K]
Это что получается, 40 минут полежал в шавасане и можно ночью не спать? А если полтора часа, то и двое суток?  9 месяцев назад
Ханемер [241]
Скачайте подходящую музыку, заранее прикинув сколько она длится по времени, в интернете ее много. Она поможет расслабиться. Лягте на пол, если необходимо положите под голову невысокую подушку. Шавасана прежде всего работа с сознанием, ваша задача постараться ни о чем не думать, слиться с этим миром, стать целым и неделимым.  9 месяцев назад
Ханемер [241]
Прорабатывайте каждую часть тела, начиная с головы: закройте глаза, расслабьте волосистую часть головы, брови, скулы, сделайте вдох и расслабьте крылья носа, сглотнув расслабьте корень языка, шею; руки лежат вдоль тела, перенесите на них свое внимание и расслабьте их от плеч до кончиков пальцев, расслабьте грудь, не спешите, слушайте музыку и растворитесь в ней. Расслабьте грудь, таз, ноги. Перенесите свое внимание на область сердца, с вдохом представьте как вы наполняете себя светлой, чистой энергией... так же постепенно от головы до кончиков пальцев. Побудьте наедине с собой и миром. В этот момент, если вам удастся оставить все проблемы и мысли - наступает шавасана. Единение. Вы - целый мир. Почувствуйте как шавасана наполнила вас энергией, скажите "спасибо" себе за практику. Улыбнитесь этому миру и откройте глаза. Всё )  9 месяцев назад
Ханемер [241]
Алексей опс, продвинутые йоги возможно так и делают, питают тело энергией, но новичкам подобные практики с одного раза не освоить, это целое учение, на которые люди тратят годы.  9 месяцев назад
комментировать
Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID