Вход
Быстрая регистрация
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
5

Поможет ли медитация избавиться от стресса?

Юлия21284 [361] 4 месяца назад
7

Медитацию частично описала MARIY­ANA, за что ей спасибо! Однако следует заметить, что техник медитации множество. Некоторые из них требуют инициации, т.е. акта посвящения в конкретной школе. Я лично знаком с 2-мя техниками. Первую, я бы её назвал йоговской, идут насильственным путём волевого характера в сочетании с упражнениями для тела. Ключевое тут упражнение для тела. Возможно вы замечали, что начиная какую-то физическую работу, вы некоторое время поглощены самим действием, без мыслей, слов, описаний в голове. Именно этот начальный толчок можно научиться развивать. Поза лотоса способствует, так-что имеет право быть, ну кому нравится, естественно. Но есть и другие техники. Институт Махариша практикует так называемую трансцендентальную медитацию. В ней используется прочтение мантры. Мантра- это звукосочетание не имеющее практического смысла но имеющее звук. Самая известная и практикуемая мантра "ОМ" Это долгий звук, похожий на звук глухого колокола. Проговаривается он только в уме. И человек, поглощённый этим, с позволения, действом имеет большую вероятность на достаточно длительное время освободиться от постоянно атакующих мозг мыслей и зрительных воспоминаний. Всё это выполняется сидя, можно в лотосе, но можно и просто на удобном стуле, не прислоняясь к спинке, ладони на коленях, руки и ноги не перекрещиваются. Медитация происходит около 30 минут, дольше не рекомендую. По началу должен кто-то дома присутствовать (очень редко бывают случаи провала в глубокий сон) Перед медитацией надо успокоиться и медленно закрыть глаза. Далее проговаривая мантру, посредством её звучания выдавливать иногда приходящие мысли. Насилия не надо, просто звук должен доминировать в вашем мозгу. Помещение должно быть тихим, без посторонних звуков, телефоны надо выключить обязательно. Резкий выход из медитативного состояния может привести к неприятным моментам, не смертельно, но лучше не надо. В процессе медитации у вас появится ощущение потери чувствительности тела, в хороших случаях при длительной практике, ощущение парения (полёта). Если вы будете посвящать этому упражнению 30 минут в день, (лучше с утра, говорят ещё хорошо перед сном, но мне не нравится, усталость дня у меня ломает всё прекрасно, но это индивидуально) Уже через неделю увидите результат. Попробуйте сами и вопрос отпадёт сам собой. Но если у Вас какая-то психологическая проблема, то лучше сначала её решить, и прийти в равновесие, иначе она не даст Вам успешно начать. Могу рассказать как действует. Я лет 20 назад посещал институт Махариша и там были коллективные медитации (сверхдейственное средство), ехал в метро, стою рядом с дверью, двери открываются, какой-то нездоровый душой человек выходит мимо меня и специально наступил каблуком на ногу и провернулся при этом. Ну, сильно больно не было, но само это действие моментально вызвало жалость (а не злобу!) к этому человеку. Он вышел и встал с другой стороны двери, ожидая моей естественной реакции, а я ему улыбнулся...И тут его перекосило от злобы и бессилия...я никогда больше такого не видел, ужасно, как будто ему в лицо кислотой попали. Никогда не забуду. Вот так действует регулярная медитация. Труднее всего самодисциплина найти на это 30 минут в день. Пробуйте!

система выбрала этот ответ лучшим
1

Доброго вам времени суток, Юлия!

Само слово "Медитация" в переводе означает "Успокоение". Так что, конечно, она помогает избавиться от стрессов, волнений, беспокойств и всего прочего, включая и такие понятия, как: радость, боль, желания, стремления. Иначе говоря, медитация "убивает" эмоции и мысли, выводящие ваше "Я" из состояния равновесия. Существует одна единственная медитация - это полное успокоение. В одной древнем индийском тексте написано о самой-самой медитации так, что если любой человек или, скажем, любое живое существо в течении 29 минут и 30 секунд сможет ни о чем не думать, то она или он сразу достигнет божественной обители и станет Богом, т.е. Высшим существом, Высшим Разумом, Творцом Мира, - Верховной Личностью, в чьей власти станет абсолютно все. Не думаю, что это глупость. Я сама умею совершать выходы души из тела. Одно из условий - 3-4 минуты удержаться от любых мыслей. Что происходит с человеком за 29 минут 30 секунд полного безмыслия? Сказано, что даже тело подвергается превращению, становится энергией. Но вы также сможете и материализовываться в любых измерениях, мирах и временах. Должна заметить, что отказ от мыслей - не такой простой процесс. как первоначально может показаться. Все наши чувства, с помощью которых мы воспринимаем окружающий мир и самих себя, это тоже МЫСЛИ на самом деле. Нет ни одного чувства, которое не ваша мысль. Мысль, что мне холодно, что жарко, что этот предмет твердый, а тот мягкий, мне больно, мне вкусно и т.д. Поэтому медитация медитаций - сложная штука. Все остальные медитации по сути являются лишь далекими ступеньками к той главной, описанной мной. Люди, стремящиеся к Высшему, уходят с головой в религии, живут в отшельничестве всю жизнь, делаются аскетами, медитируют, сосредотачиваясь на чем-то одном. Например, представьте, голубой сияющий шар. Сконцентрируйтесь на нем. И так далее. Вот такого типа медитации в сущности тренируют вас слегка концентрироваться на чем-то одном или нескольких виртуальных объектах, ровно как и сводят ваши восприятия к минимальному числу. От остального вы временно отрешаетесь или по крайне мере стараетесь это проделать. Естественно, вы должны успокоиться, забыть о своих житейских проблемах, о пережитом за день и о планах на будущее. Вы перестаете обдумывать снова и снова те события, что оказали на вас негативное воздействие, прекращаете тешить себя надеждами на лучшее, предвкушать приятное. Именно такой подход приводит ваше "Я" в состояние реальности, нейтральности, гармонии и равновесия. А чтобы в подобное состояние прийти, вам надо просто перестать думать, проговаривать про себя фразы, застыть в своих движениях и т.д. В общем свести к нулю абсолютно все ваши колебания в положительные и отрицательные направления, т.е. прекратить внутренние вибрации. Такова суть медитации. На этом я завершу рассказ о том, что мне известно. Надеюсь, хоть чуть-чуть вам помогла. От всего сердца желаю вам успехов.

0

Мне кажется да. Я раньше слушала буддийские мантры, очень расслабляет.

Знаете ответ?
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
регистрация
OpenID